Question

生理期过后如何减肥？

Answer 1

　　经期后减肥最佳时间：月经后第7～14天
　　女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。这是一个月中感觉最棒的时间，无论是心情还是身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战。
　　运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。
　　跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。
　　此时可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间体能和接受能力都是一流的。

Answer 2

生理期之后就是我们的最佳减分时间了，一定要把握哦~ 减肥其实很简单，最主要是要坚持一种习惯，少吃是关键。并不是说让你一下子就把一日三餐全戒掉只吃蔬菜水果，这样其实并不健康。找我个人的减肥经验来看少吃多运动是最好的，早餐、午餐吃多少一点关系都没有，主要是晚餐，能戒就戒了吧。下午适当补充水分，这样身体也健康~ 希望对你有帮助~

Answer 3

生理期停止3天后减肥效果最佳，速减期--(一周)
　　月经干净的第三天开始后一周为速减期，在这个期间女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛，我们知道这种雌性激素对我们女性不管是皮肤还是身材都有很大的影响，这个期间，我们会发现在雌性激素的作用下，皮肤会变的光滑滋润，而且这个期间有利脂肪的代谢转化，这也是为什么进入更年期的女性身材都开始发胖变的臃肿，就是跟雌性激素的减少有直接关系。那么如果我们利用这个雌性激素分泌较多的时期进行减肥计划，将会更有效果。这也就是我们所说的速减期。
生理期关乎减肥效果
　　缓减期--(一周)
　　速减期过后，也就是大概在月经后的14天左右，卵巢将进行排卵，这个时候身体内的激素水平恢复相对平衡状态，所以也就进入减肥的一个缓减期，仍然可以继续进行减肥计划，但是效果会比速减期慢一些。
　　停止期--(3—5天)
　　缓减期大概在一周左右后，身体内的雌性激素开始减少，孕激素(也称为黄体酮)开始增多，使子宫内膜增厚，这个时候在孕激素的作用下，皮肤会变的油腻，易生长粉刺痘痘，胸部涨痛，身体脂肪容易堆积，体重增长，腹部坠涨等一系列经期前综合症，这时也是减肥的一个停止期，减肥计划将停止不前，而且这时减肥对身体也不好，容易出现体力不支，虚脱等症状。
　　这三个周期加上月经期构成了我们女性整个生理周期，那么我们也就一目了然的看出，在一个月当中，只有速减期和缓减期是适合减肥而且是比较科学的减肥时期。大概是15天左右。
　　各位想进行减肥瘦身的女性朋友们，在你要进行减肥计划时，算算你的生理周期，在日历上标出速减期、缓减期、停止期、月经期，选对时间，好好利用最佳时期进行减肥，目标更明确明，效果也将更理想，也不会为停止期体重不再下降而对减肥失去信心。
参考文献：http://www.53ss.com/2007/2-6/18-29-375501.html

Answer 4

我来给你介绍一个简单又好用的 也是我朋友传授给我的，超简单。
就是在你经期结束的第一天开始喝柠檬水，即把柠檬切片，用开水冲泡，每天泡一片哦~~要新鲜的~同时饮食要清淡，不要太油腻。这样坚持喝一个星期即可。多喝也没有用了，就那一个星期是减肥最佳时机。柠檬水酸酸的~适应了就会觉得好喝了。超有效果的，你去试试就知道。

Answer 5

可以喝酵素健康减肥啊