Question

来月经适合做什么运动

Answer 1

　　既然经期可以做运动，那么做什么运动比较合适呢？其实我们可以根据经期的时间来设计运动的类型，在经期初起选择轻柔一些的运动，到经期快要结束的时候再逐渐恢复有氧运动。
　　经期前三天：轻柔运动。月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
　　经期第五天：有氧运动。身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。

Answer 2

建议大家在月经期间不要做太剧烈的运动，可以适当做一些舒缓的运动，比如瑜伽，散步。其次，选择合适的运动内衣和卫生用品也非常重要。月经期间，胸部会比较酸涨，因此一定要选择合适的运动内衣，这样在运动的时候才会更加舒适。同时在经期，人的抵抗力比较差，运动后，出汗导致的闷热潮湿会更容易引起一些妇科疾病，我就曾经因为跑步出汗，过于闷热，导致下体起了红疹。所以后来我就改用卫生棉条了，我现在用的是NAT有机棉条

Answer 3

适合经期做的运动：

1. 太极

太极的动作看起来非常的简单而且缓慢，不过太极可以说是非常适合调理月经不调的一种运动，这主要是因为标准的太极姿势，其实能够刺激我们人体的各个穴位，而对于调理女性的月经不调是很有帮助的。

2.简单的体操

上学的时候每天都要做体操，这样有利于活动身体，促进血液循环，对于身体极有好处，所以女性如果想要调理月经，也应该适当的做一些这样的体操，这样才能够让经络更加活跃，而且能够对月经有很好的调理作用。

3.乒乓球

很多人上学的时候可能都会打乒乓球，但是工作了之后往往没有适合的乒乓球台，所以也就放弃了这项运动，但其实女性如果想要调理月经，应该适当的打一点乒乓球很好，乒乓球一般来说不会太激烈，但是它能够促进全身的血液循环，而且有利于子宫经期的排血。

以上几种都是月经期间比较适宜的运动，另外要想让月经更加顺畅，需要配合服用金巢安，能够对月经有很好的调理作用，缓解经期不适症状。

Answer 4

不要做一些对腹部有压力的运动，比如俯卧撑，仰卧起坐。也不要嗯比如跳高啊，长跑了。

Answer 5

月经期间适不适合做运动的，因为剧烈的运动会导致血压升高，流血量就会增加，如果真的坐不住可以吃晚饭之后出去散散步，呼吸一下新鲜空气，但是切忌大幅度的运动。