长高是要用什么才行啊？
有用的，还真的不容易啊还好有一次偶然的机会看到了《李志艳的长高日记 》觉的很真，就参考了里面的方法，可是没多久就有效果了现在还在用，你也可以去看看！、
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秋的夜晚，薄凉，远方，有若隐若现的灯火，迷离了尘世的梦，也迷离了我的梦。宝贝，我对你的思念未曾断过，每一夜都会带你入梦；宝贝，今生，如果我们之间有一首歌，我想，那应该是未央歌；宝贝，如果我们之间有一段情，我想，那应该是不了情。
也许，你不会知道，我曾跟浪花默默诉说过什么；也许，你不会知道我曾跟雪花悄悄私语过什么；也许，你不会知道我曾跟飞花轻轻耳语过什么。听风敲击万物的旋律，那是我说爱你的声音。如果你能懂我沉默，你就能解我心语。春暖花开的季节，我会无时无刻伴随你左右，为你捎来花的芬芳，树的祝福，因为它们只属于你；酷热难耐的盛夏，我依然会陪伴你，当你大汗淋漓的时候，我会轻轻地划过你的身旁，为你驱赶骄阳的炙烤，送来溪水的清凉；万物萧瑟的秋季，当你再也没有力气去飞翔的时候，我想背你飞遍天涯海角，尽管那一缕风早已疲惫不堪，我也无怨无悔；冰天雪地的腊月，当你在瑟瑟寒风中散步，我会在很远很远的地方徘徊，远远地陪着你。
寂静的夜，想念的心无比柔软，一曲春江花月夜荡漾心房，歌声悠扬，情也悠长，渲染着相思传达着爱恋，我把明媚托与三月枝头，让阳光照亮你的一方晴空；我把牵挂托与清风流云，让祝福带给你平安快乐；我把思念托与日月星辰，让青鸟为你吟唱一曲花好月圆。
亲爱的你可知，我牵念着你的繁华与落寂，忧伤着你的烦恼与忧愁。我多想风起的时候能为你加衣，雨雪中能为你撑伞，寒凉的日子能与你安暖相陪，朝霞中我们坐拥那一米阳光，黄昏中我们相依相偎，明月清影两相映，花开花落不相离。
是的，思念本没有季节相隔，或许，时而会有浓淡深浅的表达，如春的温润、夏的火热、秋的诗意、冬的深沉。青鸟殷勤为探看，攒眉千度相思只为你，亲爱的，真的好想与你十指相扣，感受着你掌心的温度，忘却红尘纷扰，去圆一场风花雪月的浪漫。
江南的烟雨红尘沐唐风宋雨，撒哈拉沙漠续写爱情传奇，十里长亭古道看草长莺飞，青山绿水共婵娟，月满西楼吟一曲莫失莫忘。有你相伴，天涯海角不羡鸳鸯不羡仙。
时光如水，总是无言，我剪断时光，将你最初的模样，镌刻在生命里。从爱之初的一见钟情，两情相悦，到如今的执手相看，两心相许，爱的路上，浸满了相思，也写满了幸福。一朵小花，一瓣心语都是爱恋；一份牵挂，一声祝福都是真情。
站在街头，若我微笑，是因为想起了你；阳光洒过冬日的窗棂，若我觉得温暖，也是因为想起了你；花开花落，看云卷云舒，若我欣慰，还是因为想起了你，你是我心头的那抹春色，你是我一世的幸福。
红尘深处，季节的流转诉说着人生的冷暖，我怀抱着岁月的素笺，将你放在心中寂然欢喜。今生，我错过了花开，错过了盛放，至少我没有错过你。
陌上花开，掩映着伊人浅浅的笑魇，萦绕了一段尘缘，蝶花相恋，红尘一醉。此生，种一枚相思的红豆，许一世柔情，爱到永恒。回眸处，我的思念，你的爱一直都在。
爱染流年，暖一场相逢，你是我今生最美的相遇。纵然人间有百媚千红，我独爱你一人。携一缕馨香，书一纸明媚，为你静守天涯，红尘相念，只因懂你。
你看那枫叶红遍了整个山谷。将群山渲染的五彩斑斓，浓了季节，也渲染了相思。撷一枚红豆，让南飞的雁带去我的思念；采一捧盛放的秋菊，让那淡淡的幽香伴你天涯；想你润了我的眼，念你痛了我的心。如若爱一个人就是要他幸福，那么我愿用千年的等待换你一世安然，此生，君若安好，我便是晴天。
红尘有你，便是温暖；红尘有爱，便不会孤单。曾经无数次想象你我相伴在烟雨江南，共同拥有一段老去的时光。布衣粗食，恬淡安然。细数柴米油盐的幸福。晨起看雾，暮看夕阳。听青鸟婉转，看彩蝶双飞。手牵着手走过春的明媚，夏的盛放，秋的沉静，冬的蕴藏。一起看皱纹爬上额头，双鬓染白。在每个安恬的午后，坐在摇椅上沐浴阳光。执一份采菊东篱的悠然，在时光的尽头，笑看红尘过往。
雾洒清痕，云水禅音绕心头；寒山钟鼓，忧伤了谁的等待；古城泉溪，浸润了一纸温柔。曾经点滴，梦一直做得太美，至今都不曾清醒。梦里，伸手拥入的温柔，醉入丝丝缠绕，倾城，无处可逃里，你，腻在我温暖的怀抱，听闻着激荡的心跳，只愿一切不再醒来。跳出三界，与云水之间，笑了，彼此笑着；伤了，彼此陪着；痛了，彼此抚慰；冷了，彼此嘘暖。
总有一抹眷恋胜得过人间万千的暖；总有一抹牵念越得过千山万水的远；总有一段情是你的千回百转；总有一个人是你心底里的永远。没有尘世的渲染，不问世事的纷纷扰扰，红尘相伴青丝白发与伊共老。若有来生，只求让我们相遇在最美的年华里，让你做我最美的新娘，你说好不好？
今生我在红尘深处守望你，种一抹心香守候你在弱水三千的繁华里；携一抹温暖等待你在流年清浅的岁月中；捻一抹牵念守望你在似水流年的归期里。为你我倾尽温柔抚一曲高山流水遇知音，为你我舞尽落红奏一曲长相依。
任季节流转，任年华如玉，唯爱你的心永相系。一季静秋，一抹牵念，染一地的枫红菊黄，醉一指沧桑流年。书一笺绕指柔情，伴你浅舞天涯。风，一如从前；叶，飘落思绪；花，撒下冰凉；月，阴晴圆缺；水，波光粼粼。独品一幕幕凄美的场景，剥去心的冰凉，许下一次次真诚的承诺，告诉眼前的生灵，请将我激情缠绵的念想，带向远方，任你懂或不懂，知或不知。
空山流水洗净红尘灰烬，和你在一起处处是感动，步步是风景，因为你就是那画中人，那种胸怀，那种感恩，那种豁达，那种淡定，一定有一颗无比善良的心灵，还有一份面对未来的虔诚。
沏一杯清茗独品一江春水，拂一曲禅心弹奏青莲佛音，绘一笔丹青描画比翼双飞，染一壑红枫相伴懂你之人。前尘往事都是心动的风景，高山流水涤尽驿动心尘，素心若雪淡看红尘悠悠，一杯婉约一溪芳云只为伊人。我一棵菩提，一句禅语，一串佛珠除不去痴念红尘的业障。你一语道破，一笑而过，一双纤手挽留不住三千愁丝。今生我们都是匆匆红尘过客，谁能解开心头那把杂念的锁。走过方知路远，摔倒才知坎坷。
夜色朦胧独自望着远方发呆，没有心情的时候，敲打键盘都感觉到是多么枯燥。流逝的那片叶子，已不再碧绿，不知不觉间岁月在额头留下印记。寒夜孤灯独自想你，只要你在心中，一朵流云，一片雪花一颗流星都是浓浓地情意。因为你的心里有一颗炙热的太阳，它的温暖时刻笼罩着我。
亲爱的，此时，想你。想你，在每个午后的暖阳里；念你，在每个灯火阑珊的霓虹灯下；牵挂你，在每一个晨起与幕落时光里；恋你，在每一个无人的夜晚；思你，在每一个静谧的夜里。细数你的容颜，装点你的笑靥，心为笔，梦为笺，化作相思寄予远方给予你……
思念很美，美得我把思念磨成墨，再一遍遍地写在纸上，每个字都充满着你的身影。想你的夜无眠，柔情的心深种。亲爱的，几多牵念、几多柔情、几多相思，只为你。夜，便成了孤独的外衣，毫不遮掩地披在我的身上，暖了惆怅，冷了心房。携一抹思念落在你枕边，一帘心梦摇曳生姿，梦里听到你的呼唤，一句句，一声声，诉说着地老与天荒，一丝丝，一缕缕，呼唤着地久和天长。
这一世，见了你的清美，我再也看不懂任何的欢愉；这一世，读了你的静谧，我再也听不进任何的澎湃；这一世，中了你的毒刺，我再也接受不了任何芬芳的袭扰；这一世，我注定痴念的老去。
一卷诗，一壶酒，一片枫叶，一世思念，醉了！
明白你的高度将是由基因决定的你的家人。 高度是一个多基因的特征,也就是说,它是由几种不同的影响的基因。 有两个短的父母并不意味着你会短,就像两个高大的父母不会让你一个高大的巨人。 但是,如果大多数人双方的家人很短,很可能你会短。 不过,不要气馁。 事实是,你不知道有多高,直到你达到完全物理成年25倍左右。计算你的投影高度。 在英寸或厘米,你可以试着预测身高根据你父母的高度。增加你的妈妈和爸爸的身高(英寸或厘米)。加5英寸(13厘米)如果你是一个男孩,减去5英寸(13厘米)如果你是一个女孩。除以2。答案是你的预测身高,给或4英寸(10厘米)。 请注意,这并不是一个绝对的计算,但它应该是相当接近。
2.避免growth-stunting因素。 可能不会有很多你可以增加你的高度,但是你可以采取几个步骤,确保你的自然高度不是缩短环境影响。 毒品和酒精都认为导致发育不良如果他们当你年轻时,摄入和营养不良会使你达到你的高度,。咖啡因真的阻碍你的成长吗? 科学研究表明,咖啡因不会阻碍经济增长。 然而,咖啡因确实有更高的机会让你经常从睡梦中。 儿童和青少年需要大约9个半小时的睡眠,和咖啡因可能睡那么多伤害你的能力。吸烟真的阻碍你的成长吗? 吸烟和二手烟的影响身体质量指数(BMI)是不确定的。 据哥伦比亚大学的互联网卫生资源:“可用的研究表明,儿童吸烟,或暴露于二手烟的人比那些不短吸烟还是不吸烟的孩子。” 类固醇真的阻碍你的成长吗? 绝对的。 合成代谢类固醇抑制骨骼生长在儿童和青少年,以及降低精子数量,减少乳房大小,提升血压,使你处于更高的心脏病发作的风险。 儿童和青少年患哮喘和使用吸入器分发的小剂量类固醇布地奈德,平均半英寸短于那些不与类固醇治疗。
得到充足的睡眠。 研究表明,越来越多的青少年及儿童每天晚上需要8.5至11个小时的睡眠。 这是因为你的身体生长和再生组织当你在休息的时候。 使你的睡眠环境尽可能平静,并设法消除噪音和不必要的光。 如果你入睡困难,试着泡热水澡或者睡前喝一杯菊花茶。人体生长激素(HGH)在我们的身体自然产生,特别是在深或慢波睡眠。
正确的饮食。 确保你得到所有身体需要的维生素和矿物质可以帮助你成长。 补充针对你的年龄段,早餐每天早晨,并试着在日常饮食中加入某些食物。
让你的免疫系统强大。 一些儿童疾病可以阻碍你的成长。 其中大部分是可以避免的常规免疫接种你可能有一个婴儿,但保证安全摄入大量的维生素C(柑橘类水果,如橘子,柚子和柠檬)和足够的休息当你注意到你感觉不舒服。
锻炼你的身体。 可悲的是,如果你的生长板关闭是由于你的年龄,锻炼不会影响你的成长率。但是如果你喜欢游泳,骑自行车,跑步,或者瑜伽,在其他运动,和你没有停止增长,运动加上正确的饮食和适当的睡眠可以帮助你成长。
养成良好的姿势。 滚你的肩膀或弯腰可以影响你的脊柱的弯曲(而不是一个好方法)。 保持你的肩膀,下巴高,对你的脚和臀部。 与目的而不是懒散或鬼鬼祟祟地走,尽量坐直当你在椅子。 即使你不是真的越来越高,良好的坐姿会使你 看 较高。
培养信心。 被高可能不错,但它无法弥补缺乏信心。 参与俱乐部,运用自己在学校,并确保爱好你成功。 这些都将提升你的情绪,积极的态度会超过弥补任何缺乏高度。
访问一个医学专业。 如果你来自一个高大的家人和你不增加你的时候,或者如果你的身高没有改变从青春期在青春期之前,那么它是一个好主意去看医生。 能够阻碍你的成长条件(如人类生长激素不足或自身免疫性疾病)是相当罕见,但它们确实存在。 如果你吃健康的饮食和充足的休息但是你仍然没有增长,那么是时候去咨询医生。
二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。
三、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。
四、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。
五、垂吊：在单杠上悬垂（20秒到1分钟），双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）。每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数次。
六、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。
知识拓展：
1.认真做好热身运动，防止损伤。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，每次35-45分钟持之以恒，必有佳效。
2.身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。
参考来源：http://jingyan.baidu.com/article/1974b289b33ae1f4b1f7743a.html
长高拉伸动作,怎么样才可以长高的最快
