Question

练胸肌的话做俯卧撑是要天天做还是隔天做。感觉天天做的话身体貌似有点吃不消求解！

Answer 1

每天早晚各一组，一组可以分几次完成，但是每次最少30个。一组100个。早晚各一组，不用3月，胸肌就很明显了。但是要一起练背肌，不然看着有肌肉实际上没什么力量。背肌引体向上。如果你连一天只做一次都觉得吃不消，你这样的意志，建议你别想练肌肉什么的。我当过兵，这是最实用的训练方法，一般做完100俯卧撑，20引体向上，100.深蹲，就接着5000米。标准是先跑再做的，但是新兵过后，可以随意些。感觉先做再跑，练得效果明显。你随便看一个当兵回来的身材，（炊事班除外）羡慕不？

Answer 2

刚开始的话隔天做，慢慢坚持一段时间后可以天天做，有时间可以捶捶胸！！！

Answer 3

俯卧撑要天天练的不求一次性昨晚但求数量可以歇息的10个一组休息1~2分钟练胸肌做夹臂俯卧撑5个一组就行在慢慢的依次增加

追答

建议晚上做，早上做完了你的胳膊会没力气的

晚上做个6~7组的有时候会感到胳膊肌肉呢涨涨的很爽

做完洗个澡在睡觉有助于睡眠

Answer 4

天天做，还有打沙包，一周能看见效果

追问

没沙包啊家做

追答

买个，几百块

追问

贵

Answer 5

天天做 开始可以适量过几天就得给自己加量 以后就慢慢加保证做到极限 要实事求是不可偷懒噢