Question

肌肉密度问题

肌肉密度怎么练习，只要密度不要块数，不要块数的话锻炼后是不是不应该吃蛋白质？ 天天练习会有负面影响吗? 本人16岁

Answer 1

如果说健美肌肉和格斗肌肉的最大区别，也就是你说的密度了，质量问题。这个要靠练爆发力来加强，蛋白粉是要吃的，根据你不同的练法，蛋白粉起到不同的作用，如果爆发型的，它的作用就是使你的肌肉更加结实，但要记住吃动物蛋白，不是植物的

Answer 2

16岁啊，有密度没块数没用啊。我16岁的时候肌肉线条就有了，那时候就比整个一块的大人力气大，扳手腕没压力。建议密集负重训练配合游泳慢跑引体向上，3个月之内看到效果。