Question

健身房适合女生的器械

本人163cm,130+斤，腿部肌肉较多，肚子上游泳圈比较多，在健身房办了张卡，我想问一下，像我这种肌肉比较多的，除了游泳，还有那些器械可以练？跑步机，动感单车什么的我怕越练肌肉越多，不知道可以做些什么？

Answer 1

跑步机. . 其他的还真没多少. 还有就是自行车模拟器. 都挺适合的. 跑步机使用的时候 您可以调到高速 然后在上面高速行走. 这样对腿部线条比较好. 就是说可以练出传说中的美腿
这样可以么？

Answer 2

首先 肌肉不是那么容易就可以练出来的。动感单车没个健身房都会有一个星期的课程，如果你能坚持下来效果就非常好的了。然后女生的话，去到健身房确实只能跑跑步或者天跳下减肥舞，那些负重运动最好不要做，哪怕是很轻，也会容易受伤。
您可以去做大于180度的仰卧起坐，健身房都会有那些给会员做的那些仰卧起坐的椅子，可以调高低的。
腿部的话每天的慢跑是很必须的。
而且您是办了卡去了健身房 就要利用好资源，健身房的教练随时为你服务的，如果不去问那就浪费了。不管是什么问题 都要大胆去问。去健身房大概就有用了 为了就是健身房健身的氛围 最好找个伙伴一起 否则很难坚持