Question

大小腿肉肉紧致，但是放松时捏得起来，运动后感觉很硬，到底是不是肌肉型腿啊？好纠结。。。

Answer 1

肌肉型腿放松的时候可以捏到一层脂肪但是不很厚，里面也能摸到肌肉，用力会有明显肌肉线条。
脂肪腿放松的时候可以捏到厚厚一层脂肪，肌肉几乎触摸不到。用力的时候可以触摸到肌肉。

追问

放松状态下晃小腿，肉肉会左右动，但是用力可以看到一点肌肉的线条，平时肉肉也有点紧，好像是遗传腿粗，是不是肌肉腿呢？

追答

　　是肌肉腿，脂肪腿基本是浑圆的不会有肌肉线条。遗传这个就不清楚了，但是后天还是影响很大的，肌肉腿也能瘦的。
　　瘦肌肉那当然是有氧运动，这个是有科学依据的。人体能量消耗顺序是糖类 脂肪 蛋白质。30分钟以前是糖类供能，40分钟以后主要是脂肪供能，所以减脂要40分钟以上有氧运动。1小时以后主要由蛋白质供能，虽然很少会用到，但也是在分解肌肉。
　　每周5次每次1-2小时有氧运动，有氧操，慢跑，游泳等等。做之前都要先热身拉伸，做完以后都要拉伸按摩放松，这点很重要。
　　刚开始不用这么久，尤其是不经常运动的，开始10-20分钟，后面逐渐增加时间。

Answer 2

腿没那么多类型的，只要坚持锻炼，肌肉都会练出来的

Answer 3

运动以后都会硬的，记得拉伸

追问

我的腿粗好像是遗传的，遗传的都是肌肉腿吗？

Answer 4

应该不是，多多运动就行，跑步这些都做做，对你有帮助！

Answer 5

百分百是