在不吃减肥药的情况下怎么样减肥最有效
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适当的节食加上运动。
根据能量守恒定律，能量既不会凭空产生,也不会凭空消失。它只能从一种形式转化为另一种形式。你身上的脂肪就是能量过量积累出来的，想要消耗能量靠的就是运动。所以你得找一种适合自己情况的锻炼形式，并长期坚持；另外你得控制你摄入的能量，不但在食物的数量上要控制，在食物种类的结构上也要调整，多吃点低脂、低糖的食物。
通过科学的、持之以恒的坚持，相信你一定会有一个健康的身体和一个好的身材。谢谢！
根据能量守恒定律，能量既不会凭空产生,也不会凭空消失。它只能从一种形式转化为另一种形式。你身上的脂肪就是能量过量积累出来的，想要消耗能量靠的就是运动。所以你得找一种适合自己情况的锻炼形式，并长期坚持；另外你得控制你摄入的能量，不但在食物的数量上要控制，在食物种类的结构上也要调整，多吃点低脂、低糖的食物。
通过科学的、持之以恒的坚持，相信你一定会有一个健康的身体和一个好的身材。谢谢！
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跑步吧，这是最简单最健康的减肥方式，是一种健康的生活习惯养成方式
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健康减肥需要有耐心且坚持，需要合理的饮食及经常性的做一些有氧运动，尽量不要吃含有脂肪过高的食物及垃圾食品，多吃蔬菜水果，多喝水。
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