盐吃多了，对身体有什么危害？
1、易患高血压，盐可增加血液容量，增加血压。
2、易患胃病包括胃癌。因为盐过高可促进胃酸分泌，破坏胃粘膜。高盐是导致胃癌的一个重要因素。所以常去饭店吃饭的人胃癌的比例也较高。
3、增加骨质疏松发病率。盐可促进钙流失，导致骨质疏松。所以少盐等于补钙。尤其一些老年人，多年的饮食习惯，口重，很难改，但人老后骨质疏松发病率很高，盐应该控制一下了，少吃咸菜。
4、皮肤衰老。女士比较感兴趣吧。盐可促进皮肤细胞脱水，加速细胞老化。
扩展资料
人们要小心暗含食盐的“隐形杀手”。酱肉、香肠、烧鸡、熏肉等熟食含盐量比一般菜肴高1—2倍。一包辣酱面就有6克多 （标示含钠量为2500毫克）的盐，一天的盐分很容易超标。不仅如此，在食用松花蛋、咸鸭蛋、甚至一些点心的时候，用餐时都需要减盐。
购买调味料时，如味精、番茄酱、蒜盐、沙茶酱、蚝油、豆瓣酱、甜面酱、豆豉、虾油等，必须先看清楚罐外的标示，注意钠的含量。
参考资料来源：人民网-吃盐过多危害大 学会控盐有方法
郑先生
2024-10-31 广告
吃盐太多会有什么危害？
盐是日常生活中不可缺少的调味品，厨师如果没有盐，再好的烹饪工艺也是徒劳，平凡无奇的盐，经过厨师的精心配制可使食物变换无穷风味。但是，盐并不是多多益善，吃盐太多将会危害身体健康，带来很多疾病。 在日常生活中，很多人都喜欢重口味饮食，但长期下去，一把盐就有可能毁了全家身体。盐吃多的话一般会出现以下毛病，
如： 1.骨质疏松。食盐中含有钠离子,钠和钙离子在人体新陈代谢过程中是有一定联系的,它们由同一种分子调节。钠离子从人体排出时,还会携带一部分的钙离子,因此,排钠量增加的同时，钙的排出量也会增加。如果平时膳食食盐摄入过多,排钠增加的同时也会带走更多的钙,导致尿钙水平升高,血钙水平下降，久而久之可能导致骨骼变薄和骨质疏松症。 2.易患胃癌。长期过多食盐的确可能增加患胃癌的风险，高钠盐刺激胃粘膜引起慢性胃溃疡，导致胃粘膜抵抗力下降，无形中增加了罹患胃癌风险。 3.肥胖。研究显示,如果每天食盐摄入为10克,减少一半时，喝水的量大约会减少350毫升，因此,盐的摄入量会影响喝水量。一般来说,盐吃的多,喝水喝饮料就会喝得更多，过度了就容易引发肥胖。 4.易感冒。多吃盐的人易患感冒，因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性,抑制其抗病能力。同时，还可减少唾液,使口腔内溶菌酶减少,增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。 5．易患高血压心脏病。盐食用过多，对血管壁的侧压力增加，导致血压增高，还会导致血管硬化，另外，食用过多盐分将导致心脏病风险增加。 6.易得甲亢。我国食盐一般都加碘，食盐摄入过多，也就意味着吃碘过多，吃碘过多会有患甲亢的可能。 7、容易增加皱纹。食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中,它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多,体内钠离子增加,就会导致面部细胞失水,从而造成皮肤老化,时间长了就会使皱纹增多。
盐吃多了，最容易导致的是高血压和胃部疾病，而且还会让你变得骨质疏松，体内的湿气增多，就连普通的小感冒都会经常找上你。
1.容易患高血压。
许多研究证实高盐饮食会升高高血压，盐能增加血容量，增加血压。
2.胃病包括胃癌。
因为盐过多会促进胃酸分泌并破坏胃粘膜。高盐是导致胃癌的重要因素。因此，胃癌在经常去餐馆的人中所占的比例也很高。
3.增加骨质疏松症的发病率。
盐会促进钙流失并导致骨质疏松症。所以少盐等于补钙。特别是，一些老年人多年来饮食很重，很难改变。然而，当他们年老时，骨质疏松症的发病率非常高。盐应该控制，泡菜应该少吃。
4.皮肤老化。
盐能促进皮肤细胞脱水，加速细胞老化。
5.容易感冒。
多吃盐的人容易感冒。因为高浓度盐可以抑制呼吸道细胞的活性并抑制其抗病能力；同时，还能减少唾液，减少口腔溶菌酶，增加上呼吸道病毒和细菌感染的机会。
人们应该小心暗示盐的“隐形杀手”。腌肉、香肠、烤鸡和熏肉等熟食的含盐量是普通菜肴的1-2倍。一包辣椒面含有6克以上的盐，一天之内很容易超过标准。不仅如此，当吃皮蛋、咸鸭蛋甚至一些小吃时，进餐时需要减少盐分。中国营养学会建议成年人每天的盐摄入量应该少于10克，世界卫生组织建议每人每天少摄入3-5克。
法国有句俗语，叫估“美女生在山上，不生在海边。”意思是说，因为在海边的女性平时摄入的盐量较多，所以皮肤很容易长出皱纹。而山区的女性较少吃盐，皮肤往往光滑细腻。
盐吃多了为什么容易长皱纹呢？法国国家医学院网站上的专家解释说，食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们在保持体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。
医学专家们提醒大家，每天盐分摄入量不要超过6克。吃盐多了不仅会造成高血压，还会直接影响容貌。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒。
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医学研究发现，日常进食盐量过多，容易引起心血管疾病，因而提倡低盐饮食。另外，吃盐过多，还会导致上呼吸道感染。这是因为高盐饮食可使口腔唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，再加上高盐饮食的渗透作用，使上呼吸道粘膜抵抗疾病侵袭的作用减弱，导致感染上呼吸道疾病。长期吃太咸的东西，还会影响骨骼生长。因为钠质与钙质同属矿物质，经过肾脏时，钠质会较钙质优先被身体回收再用，故摄取太多钠质，会间接增加钙质在尿液中流失，影响骨骼发育。
