维生素E可以长期吃吗？
建议你用纯天然的维生素E.纯天然维生素E因为是从天然植物油提取，所以对人体无害无任何副作用，可以长期服用.
选择什么样的VE非常关键,因为目前市面上各种各样的维生素E产品琳琅满目，可供人们选择的范围比较广。维生素E有合成和天然两种,药准字VE和保健品VE两种.差别很大. 很多保健品的VE说白了根本就是食品，吃再多也不会有明显效果的，各种夸大效果的虚假广告让你眼花缭乱。价格还老贵了去了。
维生素E胶囊的效果好坏取决于胶囊里的VE的含量。你只要看它标的胶囊里含VE的量，也就是d-α-生育酚的含量，如果很低的话，这个VE胶囊就不好的。
虽然名字都叫维生素E胶囊，但是差别很大的，因为很多VE胶囊里不都是VE成分的，很多保健品胶囊里还加了很多杂质东西的，比如广告做得很厉害的养生堂的VE的纯度只有39％。
我们国家法规对天然维生素E有很明确的定义：
中国药典规定天然型维生素E：d-α-生育酚含量不得底于90%，美国药典规定不得底于96%。
严格来说目前国内只有三家是天然VE，双鲸和全方纯度只有90％，达到国家标准。而来益牌天然维生素E纯度大于96%的。是达到美国标准。
维生素E也不是每天都需要服用的，其实只需要每天中饭或者是晚饭之后半小时服用就可以了，而且吃完饭之后半小时服用一粒就能达到很好的营养效果的。
特别是天然的维生素E功效能够美容肌肤延缓衰老，对于女性的肌肤的保养都是有好处的。
如果在早上和晚上服用吸收效果就会更好，特别是晚上吸收的效果相比早上就会更强一些，晚上吸收之后会让一个人的肌肤变得更加的光滑细腻，所以还是选择早晚服用更好。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
维生素E对女人的好处:
1.延缓衰老;2.增强女性生育机能;3.消除自由基;4.祛班美白
但长期吃维生素E可引起以下一些副作用：
1.一般的副作用：可有头痛、头晕、乏力、精神不振、口唇干裂、口腔发炎、
食欲下降
、恶心、腹痛等；
2.过敏反应：偶尔可发生荨麻疹、
接触性皮炎
；
3.促进
血栓形成
：患者伴有
代谢性疾病
、
心血管疾病
、
内分泌疾病
以及服用雌激素药物时,维生素E可能会促进
血栓形成
,从而发生肺拴塞、
血栓性静脉炎
等；
4.可使男性乳房增大,女患者可发生月经血增多或闭经,对生殖功能也可以有不良影响；
5.可以降低白细胞对细菌的杀伤能力,因而可能使患者容易发生感染,或者使感染不易被控制；
6.可引起
肌萎缩
、肌无力；
7.可引起低血糖；
8.能增高血液中的胆固醇和
甘油三脂
,促进
动脉血管
硬化,升高血压,有的还能加重心绞痛。
总之,维生素E的副作用是比较多见的,但一般只有在大量、长期服用的时候才会发生。因此,只要注意服药量不要太大,服药的时间不要太长,就可以避免许多副作用的发生。
综上所述，VE不可长期服用~
过量服用会引起副作用！
正常需要
[人体正常需要量]
成人的建议每日摄取量是8～10iu；
一天摄取量的60％～70％将随着排泄物排出体外。维生素e和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的时间比较短，这和维生素b、c一样；
医学专家认为，维生素e常用口服量应为每次数10至于100毫克，每日1至3次。大剂量服用指每日400毫克以上，长期服用指连续服用6个月以上。一般饮食中所含维生素e，完全可以满足人体的需要。因此，老年人长期服用维生素e不仅是不需要的，而且是不安全的，还能产生副作用。
按正常量服用应该没什么问题。
维生素e软胶囊可以长期吃。
天然维生素E能增强卵巢机能，使卵泡增加。它还能使女性的促性腺分泌细胞亢进，增加分泌。维生素E胶丸参与体内一些代谢反应，能对抗自由基的过氧化作用，可抗衰老、保护皮肤，还能增强卵巢功能，防止习惯性流产。
维生素E能促进生殖。维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。
另外对防治男性不育症也有一定帮助。它能使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加，可用于防治男性不育症。其他方面例如烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等都可应用维生素E。
维生素E属于抗氧化剂，是人体基本的营养素，能够保护细胞结构、肌肉组织、神经组织不受到自由基的损伤，广泛的应用在抗衰老方面，能够改善细胞正常功能，同时也会减缓组织细胞衰老的过程。
近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。
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扩展资料
维生素E对女性的好处：
1、消除自由基
在身体里形成各种有害的自由基，伤害人体细胞，而维生素E能和自由基发生反应，消除自由基，很好的延缓肌肤衰老过程。
2、祛斑美白养颜效果
当肌肤出现皱纹、色斑等衰老现象，食用维生素E或者使用维生素E产品能有效消除这些现象，使肌肤变的光滑、白皙有弹性。
3、改善女性生育能力
维生素E在女性的体内能增强卵巢机能，增加卵泡分泌，调节女性的内分泌。
4、改善血液循环，预防心血管疾病
女性经常补充维生素E，能促进血液循环、改善女性贫血，预防血液粥样硬化，预防各种心血管疾病。
富含维生素E的食物：
富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。
压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
参考资料来源：/gz.people.com.cn/n/2015/1013/c222629-26771619.html"target="_blank"title="人民网-服用维生素E胶丸有什么作用">人民网-服用维生素E胶丸有什么作用
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/1008/c21471-27670815.html"target="_blank"title="人民网-富含维生素E的食物有哪些？维生素E对女性有哪些好处">人民网-富含维生素E的食物有哪些？维生素E对女性有哪些好处
