Question

打篮球时怎么练转身？是单手的那种。

Answer 1

1. 脚步移动方面

   转身时脚步移动要快，而且要稳住中枢脚，左转身时要稳住左脚；右转身要稳住左脚，转身时要向后方跨步，不要向侧方。

2. 身体协调方面

   移动脚步的同时，身体要协调好，上身稍向后倾，向哪边转身，身体就要迅速向哪边转动，而且转动幅度要大。

3. 持球方面

   转身时持球是关键，篮球不能贴在身上，否则就违例了；但篮球也不能离身体太远，球容易被甩出去。比较适宜的距离是离身体10厘米左右，此外还不能过高，一般在腰间就行。

4. 转身别忘了假动作

   转身时如果加上假动作，会事半功倍的，比如准备转身时头突然虚向右摆，然后突然向左转身，很多防守者往往猝不及防。

5. 避免翻手腕

   转身时如果不注意会翻手腕，就是违例了，因此平常要注意转身手掌必须向下，不要侧着拍球或者下压着球。

   
   

Answer 2

平时主要还是要提高自己的平衡能力，最重要的是提高自己的控球能力，还是要多练习 在实战中可以注意以下问题 背靠防守队员，左脚脚尖朝向身体外侧，左脚卡住防守队员的启动脚，利用腰部和肩膀的同时扭动快速转身。注意保持身体的平衡。（左转） 补充动作：在转身之前用身体靠住对方，左手大力运球，球落位在转身后右手拿得到的地方，然后按之前的方法迅速转身。