Question

身高165.体重160.怎么减肥啊，想过年减到标准体重

Answer 1

多运动了，注意节食

Answer 2

我也是165，曾经体重140斤，但后来减回110斤。你也一定可以减到的！我只用了一个办法，节食！就是少吃。在保证营养的情况下，少吃！必须少吃。而且要坚持，直到达到你理想体重为止！实在饿了，就吃点水果，当然是含糖量少的比较好！一定要坚持哦！相信你！加油！

！

追问

能详细点吗，谢谢你

追答

如果说详细点的话，那我告诉你当时我的大概食谱和饭量吧。
早上，一定要吃有营养的：一个鸡蛋（鸡蛋糕，煎鸡蛋，窝鸡蛋都行），一份主食（小馒头，面包，面条，米饭都行），再加一点粥，或者汤。
半上午，可以吃点水果。（应季的，新鲜水果）
中午，吃八分饱吧。可以吃点肉，青菜一定要吃，只要是自己喜欢的都可以。主要是米饭，适量（我觉得一小碗就好）
下午也可以吃水果。
晚上，一定要少吃。喝点粥，清淡的蔬菜。晚上一定会饿的，但为了身材，一定要挺住啊！
期间如果实在太饿了，适当吃点坚果。
切忌垃圾食品（膨化食品）！甜食（雪糕，蛋糕）！这些就是我亲身试验过的，而且效果还不错。
只要能做到，你就一定能成功！加油！

追问

你坚持了多久，减到110

Answer 3

多吃水果蔬菜，不要刻意节食。经常锻炼，晨跑散步等等。克制自己的食欲。减到标准体重不太可能。

Answer 4

和吃喝有点关系，少吃油腻的东西，而节食是最不可行的，也和运动有点关系，我们要运动起来才能把脂肪“消灭”😊

追问

有具体的吗

追答

油腻的东西少吃还有要多运动哦！像跑步之类的运动也可以

Answer 5

中午吃完饭不要吃任何东西，晚饭吃平时的三分之一。还有加大运动量！

Answer 6

每天只吃一顿饭，或者少食多餐，然后多锻炼，最重要的是你要有毅力，要是三天打鱼两天晒网，什么办法都不管用

追问

有具体方法吗

追答

要是想快速减肥，只能是少吃饭，当然我承认我没试过别的方法。锻炼的话我推荐跑步，跑步时间我认为最好是早晨。

追问

我们着，早上太冷了，零下16度

追答

我在北方。你跑步的时候多穿点，我每天都是6:15出去跑步，跑三公里，早上刚出去挺冷，跑一会就不冷了，还有你跑的时候最好戴上口罩。

我只是建议你早上跑步，不是一定要早上跑步

追问

坚持是个问题

追答

嗯，的确不好坚持，所以你要有足够的毅力、决心去减肥，不然有太多的借口不去减肥了。加油吧😄

追问

啊，真心觉得难啊，你减了多少斤

追答

我没像你那么着急，我减了10斤吧。

据说不吃晚饭一个月也能减10斤，你为什么这么着急啊！节食减肥其实不好，减的其实是肌肉

追问

我想过年相亲啊

追答

哦～这确实挺着急的，不过你要知道减肥可不是说减就减的，减肥是需要时间的。还有相亲的时候，外貌只是一方面，当然长相也得看的过去。我祝你减肥成功吧！

追问

谢谢啊