Question

如何有效减大腿肥肉

男生，170~172cm，125斤不到。大腿非常粗。牛仔裤腰围31~32，却要穿34的码，因为穿31 32的大腿非常绑。
寒假目前为止晨跑23天（放假25天，期间有事断了两天），每天5km（半小时跑完），然后步行大概300米，也不知道姿势对不对，自己跑步看不见自己啊，反正跑的时候就是尽量按网上说的挺直身子略向前倾就是了，这段时间下来看起来大腿也没什么改善，所以来求助了。有硬件要求的方法就不要推荐了，比如健身房，骑车之类的。
就没人回答么。。。。

Answer 1

一套动作最有效减大粗腿，一共四个动作，左右触脚、俯身摸地、弓箭步、深蹲跳。

Answer 2

除了跑步以外，还得控制饮食，每顿饭七分饱，保证不头晕就行。这段时间的娱乐或者文艺活动尽量安排充实，少坐着少闲着，大部分时间保持一个比较高的新陈代谢水平。

Answer 3

平躺在床上，双腿抬起，在空中做骑自信车的动作。另外，别老坐着，也别站在原地不动，多走走。

Answer 4

走路，一直走路，干什么都走路。就可以了啊 。。。

Answer 5

抬腿 每天走两步都可以