俯卧撑和仰卧起坐，是做一天休息一天还是每天都做？哪个长肌肉快，我已经有肌肉了，哪个维持肌肉？ 10
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您好，
我是一个体训生，建议：不要急功求进，要循序渐进。
每天做了运动之后都要放松腹肌，不然养一堆死腹肌肉没用的，是累赘。
建议每天都做，但是量不要太大了，并且连带放松，放松就是按摩，还要泡澡。
俯卧撑锻炼胸肌和背肌。
仰卧起坐锻炼左侧腰肌和右侧腰肌和背肌
双手挂在单杠上，腿并拢打直向上做牵引成L形再成1形再成L形。速度要慢(才会高效提升腰肌）
我是一个体训生，建议：不要急功求进，要循序渐进。
每天做了运动之后都要放松腹肌，不然养一堆死腹肌肉没用的，是累赘。
建议每天都做，但是量不要太大了，并且连带放松，放松就是按摩，还要泡澡。
俯卧撑锻炼胸肌和背肌。
仰卧起坐锻炼左侧腰肌和右侧腰肌和背肌
双手挂在单杠上，腿并拢打直向上做牵引成L形再成1形再成L形。速度要慢(才会高效提升腰肌）
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俯卧撑天天，仰卧起坐隔一天，腹部肌肉群和臂部承受能力不同
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天天坚持！
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