晚上上夜班 没精神 白天也没精神 咋办呢？不上班时候睡觉也睡不好
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快速解决办法；第一天白天早上5点起来到12点在睡觉，夜晚可能还是睡不着； 第二天白天以及早上5点起11点睡，不管困不困都不能睡，瞌睡也不行。夜晚的时候可能就开始能睡一点了。 第三天白天6点起，11点睡，要求照旧。 。。。。。 直到能7点半起，10点睡就正常了 也就是说狠一点，改变一下生物钟就是拉 就象SKL的回答差不多，快速有效，就是人在白天困但要顶住辛苦点，坚持下就好了
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