Question

健身前和健身后应当注意什么？我是最近几天才开始健身的，不太懂，请教请教啊！

Answer 1

健身前要做好热身，比如跑步、骑单车等等30分钟左右，让身体各部分都活动开，避免健身时大运动量的训练导致肌肉拉伤、软组织损伤等等。
健身后要注意补充营养和水，吃些高蛋白食品，比如鸡蛋清牛奶鸡肉鱼肉牛肉或者豆制品等等，可以有效的补充肌肉生长所需的营养。

追问

哦哦，我还小，可以做减肥健身吗？

追答

假如你未成年的话不建议你做那些负荷比较大的肌肉训练，容易影响身体发育
还是多做有氧运动吧，比如慢跑、骑单车、游泳、篮球足球等等，减肥效果很好的
当然，有些对骨骼发育不影响的肌肉训练可以做，不如仰卧起坐之类的

追问

哦哦，我下了火辣健身，这个软件，适不适合我？未成年

追答

这还真不知道，我对这个软件不熟悉，但是什么软件都帮助不了你去行动，马上开始运动，坚持下去才是最重要的。

追问

就是不知道这个软件适不适合我。

要不你下载看看？我感觉还不错，我天生不爱运动

追答

我还是算了，我已经成年，也有自己的训练计划，天生不爱运动可真的不是什么好习惯。
生命在于运动这话可不是说着玩的
我的建议如感觉还行请采纳