Question

明天体育考试啦，800米怎么跑起来才不累啊？不过累是肯定的，要不那么痛苦怎么做。

Answer 1

按我的方法试试看，不会很累，成绩还快。

 

800米跑考试技巧：

一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。

重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。

这样做准备活动：

比赛前三十分钟开始，先慢跑（很慢很慢的速度）1000-1500米；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，
然后临比赛前五分钟坐下休息；
上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。

做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩。

 

满意请采纳，谢谢。

Answer 2

第一圈的时候不要太快，跑的过程中要放松并配合呼吸，第二圈再加速越到后越快，还有就是跑的时候别紧张，尽情亨受，你会轻松跑过的，加油！！纯手打字，望采纳！！！！！

Answer 3

跑步看的不是你跑的多快，其实是在考验你的肺活量和呼吸节奏，
按照1，22的节奏跑下来就不会累了，记住不到最后200米不要加速，不到100米不要冲刺。别人超过你也无所谓，你不是黑人没有超强的耐力，当然你没有别人也没有。

追答

1吸气 2吐气

Answer 4

我们体育老师说:
跑步时要深呼吸
女生800米跑时，第二圈时可以在转弯处休息但是跑过转弯后就得跑了
多喝水
这个是要排名次的
你还要想着，你痛恨的男孩子，比你多跑几百米
前面没有人的时候闭着眼睛跑，会感觉不到累
请采纳

Answer 5

说明你没有经常锻炼，不累不行，这样我建议还是第一圈就加速跑，中间放缓，最后能冲刺就冲刺，因为800米就觉得很痛苦(如果仅对体育考试来说)说明真的缺乏运动，第一圈不占个先机，后面也无力赶上