Question

为什么用腹肌轮时感觉手臂用力而不是腹部用力

Answer 1

这是因为手臂力量太弱的关系。

腹肌轮通过双手握住把手，向前移动，能够锻炼到身体的腹部肌肉，是一个腹肌塑性的很好的器具，但是由于大多数人的手臂力量太弱，在做腹肌轮动作时，很难完成动作，手部的酸胀感和疲劳感会让人误以为，腹肌轮对手臂的锻炼针对性。

原理其实很简单，就像是哑铃飞鸟，只有手臂的力量足够时，哑铃飞鸟的动作才能达到锻炼肩背部肌肉的能力，否则最先感到疲劳的却是手臂。

扩展资料

使用腹肌轮的具体操作步骤如下：

1、使用双手握住腹肌轮两侧把手。

2、双腿并拢与身体成直线。

3、收腹让身体呈直角。

4、向前运行身体，增加腹部受力。

Answer 2

健腹轮是一个整体的动作，而且要记住不管什么健身动作，都没有单一发力的说法，不管主力肌肉发力，都会有其他协同肌帮助发力和提供稳定，才能完成动作。

健腹轮更加明显，需要上半身的三角肌，肱三头，斜方肌以及胸背稳定，腿部支撑才能完成动作，可以说是一个很好的综合性动作。

Answer 3

发力不对，要用腹肌用力，不是手臂，练习时要念动一致。

Answer 4

手臂固定不动，不要紧抓健腹轮，靠身体回收。

Answer 5

头部仰起往前看