Question

作为一个一直在跟肥胖做斗争的人，我现在觉得好累，一直在节食和暴食中来回，真的很痛苦，意志力不坚定，

作为一个一直在跟肥胖做斗争的人，我现在觉得好累，一直在节食和暴食中来回，真的很痛苦，意志力不坚定，每次都很后悔。现在还是慢慢来吧，减肥需要一个过程，不可能会马上变瘦，打算早上中午正常吃，晚上不吃，虽然效果比较慢，但也只能这样细水长流了。我想快啊，恨不得一周减10斤，可是真的能做到吗？到后来不是越减越肥，以暴食收场，还不如慢慢来，既可以少暴食，而且也能瘦就是时间慢。。一定要坚持！！！今天又暴食了，前几天的努力又白费了，我又要奔溃了，想想为什么减肥的道路那么苦，只能靠自己，哎，谁能懂我？谁有相同的经历？

Answer 1

暴食完扣喉咙催吐吧。不过你不要刻意去减，合理运动减肥。食物营养均衡，多吃点低纤维，低热量的食物。一定不要不吃米饭，因为米饭其实不含什么营养，也没很多热量。你不吃米饭，吃其他的反而遭了。

追答

你不要刻意减肥。尽量做到不让自己暴饮暴食。慢慢习惯少吃点零食，或者吃饭的时候少吃点热量高的东西。还有一定不要不吃早饭，不吃早饭真的会长胖。运动减肥要合理，也不要运动太久。因为运动出一身汗，可能你就饿了，又吃东西。不光会长肉，还会胖。可以多喝水。

还有问题可以问我哟。

Answer 2

说一下自己的经历，早晨正常吃，中午饭延迟吃，到两三点在吃，晚上不吃，或少吃，然后晚上去公园溜溜，坚持住，一定能瘦

我是中午饭不吃 下午3点差不多 饿了 就吃些低热量的东西 我减肥时 吃的就是馒头和蒜蓉辣酱 哈哈 简单吧 还解饱 晚上 吃水果 溜达溜达 我觉得晚饭还是适当少吃点清淡的 在去运动 这样不容易反弹

Answer 3

节食减肥，你肚子开始受得了，等到很饿忍不下去就会暴食，这很正常，建议你运动减肥，节食减肥我试过，成功瘦下去了，但是一年后反弹，不过比以前没减瘦一些

Answer 4

减肥的诀窍就是 合理饮食 适当运动 不是不吃 笨

Answer 5

科学的减肥，是结合运动加上营养素，这样在减肥过程中，身体保存平衡