睡前多久抽烟会影响睡眠会睡不着
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睡前四小时内不要抽烟，否则会影响睡眠。
科学研究发现，尼古丁进入人体新陈代谢系统后，大脑会把吸烟者唤醒，提示吸烟者需要更多的尼古丁。这样一来，即便是吸烟者在吸烟后有短暂的放松感，甚至略有睡意，但是绝对不能从根本上解决问题。尼古丁还会诱发肾上腺激素释放，引起身体兴奋反应，使人们不能得到正常的深度睡眠量。美国的研究也发现，烟草烟雾通过引起炎症改变大脑活动水平来影响人体生物钟，导致睡眠紊乱、认知能力下降、抑郁和焦虑等疾病。
科学研究发现，尼古丁进入人体新陈代谢系统后，大脑会把吸烟者唤醒，提示吸烟者需要更多的尼古丁。这样一来，即便是吸烟者在吸烟后有短暂的放松感，甚至略有睡意，但是绝对不能从根本上解决问题。尼古丁还会诱发肾上腺激素释放，引起身体兴奋反应，使人们不能得到正常的深度睡眠量。美国的研究也发现，烟草烟雾通过引起炎症改变大脑活动水平来影响人体生物钟，导致睡眠紊乱、认知能力下降、抑郁和焦虑等疾病。
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我的个人经验是睡前抽烟帮助睡眠，提高睡眠质量。不抽烟反而很难入睡，打算改掉这一坏毛病。
追问
抽烟是刺激神经醒脑的…
追答
我个人的经验
我睡前喜欢抽一支
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