Question

怎么减肥最安全有效

Answer 1

你试试这个方法，安全有效，还不花钱。早餐吃核桃、木耳、鸡蛋放一起蒸鸡蛋羹，中餐减半，晚餐不吃主食，吃蔬菜，水果类，每天不少于40分钟的运动，平时少吃油腻食物，少吃含糖高的食物。我坚持了50多天，降了20斤了、祝你早日达到满意的体型，祝心情愉快！

追问

真的吗

追答

是真的！效果不错。

追问

每天都吃吗

追答

每天都吃，早餐不变，中、晚餐可在基本原则的框架内自由改变，基本原则是中餐减半，晚上不吃主食，少吃油腻食物。运动不少于40分钟不变，运动方式自选，只要能出汗，时间够就行。只要坚持，效果非常明显，越往后，越轻松，体重自己就往下掉，感觉很舒服。想减肥就坚持吧，加油！

追问

怎么做

追答

我给你来个详细的：
饮食调整有二个方法。
一是早餐吃煮鸡蛋、吃多少看自己需求，但也不能放开，4分饱即可。中餐吃牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、蔬菜等，就是别吃猪肉。晚餐吃一个火龙果或一个萝卜或蔬菜类（清绊）等都行，少盐、少油、少糖。
二是早餐吃由核桃仁、木耳、鸡蛋在一起蒸的鸡蛋羹，中午餐减半，就是原来食量的一半即可。晚餐不要吃主食，吃水果、蔬菜类，同样少盐、少油、少糖。
增加运动。每天根据自己的喜好开展运动，时间是不少于40分钟，这个时间的运动量对脂肪的燃烧非常有助力。所以，运动方式自选，骑自行车、室内自行车也可以，边看电视边骑，时间和效果也都不错。我推荐是快走，快走对全身各处都有消耗，坚持40分钟，原则是要出汗。
做好以上饮食和运动的基础上，每天用山楂、荷叶泡水当茶饮，每天二次就行，上午一次下午或晚上一次，辅助减肥。只要坚持，效果就会显现。我用的是第二个方法加运动，由于外边凉，专门买了辆室内自行车，400多元一个，在家里骑，边看电视边骑。天热了我准备到户外做快走。这就是我用的方法，减了23斤了，希望能帮到你。

Answer 2

一，吃饭细嚼慢咽
二，一日三外，一定要吃早饭
三，少吃脂肪，糖含量高的食物
四，饿了才吃，不饿不要吃
五，坐着吃，不要站着吃
六，越美观的食物越易使人胖

百度：陈旭芬mifangcha

Answer 3

而引起体内某些营养素的欠缺造成隐性饥饿 ， 就是减肥过程当中某一类营养素， 另外一点就是减肥的速度 ， 一定要控制在合理的范围之内才安全 ， 一般指南推荐的安全。

Answer 4

天天喝柠檬水，有助于降低食欲！坚决不吃高热量的食物！

Answer 5

今天我们做一个大基数减脂辅助训练，因为大基数的朋友关节承受的压力比较大，所以说在训练的时候就更容易受伤，然后我们今天的训练帮助我们更有效更安全地去减肥。