Question

为什么我节食和运动还是瘦不下来

我今年23岁，1米60，体重一直在113到120之间徘徊，现在才开始认识到自己该减肥了...我现在不吃五谷杂粮类的食物，饿了就吃水果，一般就是苹果和小番茄，害怕自己营养跟不上，每天中午吃一个鸡蛋，晚上8点去跑步，每次都是1600以上，然后在走走，伸展一下身体，9点结束，可是我已经坚持了8天了，居然只瘦了2斤....不是说开始减肥会瘦的很快吗？为什么我同学节食了4，5天就瘦了4，5斤，拉个肚子就瘦了3斤....为什么我就这么难呢？

Answer 1

我大一的时候，一个学期瘦了15斤，每天早餐和午餐照常，晚餐以苹果和蜂蜜水代替，然后晚上慢跑30分钟。我身上的肉肉紧了，而且体制明显变好！可惜暑假回家就没有坚持了，天天吃好东西，大二的时候，由于搬校区了，运动场离住的地方好远，所以就慢慢放弃了跑步，那时我有点反弹，但是还是没有大一的时候胖，大二暑假去北京学外语，住在同学的宿舍，吃的不是很好，每天还要骑一个小时的自行车去上课，我又瘦了下来，大概95斤的样子，后来，大三寒假的时候又去北京学GRE，当时就和同去的一个女生一起租房子住在离上课的很近的地方。北京的冬天很冷，我那个同学天天吃巧克力和饼干，于是我也跟着一起吃，结果是一个月下来，她瘦了，我想气球一样鼓了起来。回长沙的时候称了一下体重，我的妈呀，到了120斤，尽管当时穿了很多衣服，我还是不相信我看到的。在后来的半年，我注意饮食，晚上尽量少吃，结果自己的体重到了110斤，后来我保送了学校的研究生，没事干了，就和宿舍里的一个女生一起约着用鸡蛋加黄瓜的方法减肥，经过一个月左右，我真的坚持了一个月，我的体重不到90斤，这也是我们大学快毕业的时候了，因为大家都在做毕业设计，所以很多同学东没有经常见面，我记得我减完以后皮肤变得很好了，我们班的男生都说我想变了一个人，有小鸟依人的感觉了，还有一个男生说，我每天都在刷新我的美丽，就连我们系里的老师都说我是不是最近谈恋爱了。（本人和系李老师关系还可以啦！）那段时间自己也是自信心爆棚，每天都穿着漂亮的衣服出去。后来的一个月，我晚上都支持青菜和鸡蛋，体重没有反弹。
关于鸡蛋+黄瓜的减肥方法：
最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！在这一周内你的体重会明显下降，一般会下降10斤以上。如果你不是很瘦的话。但是你会感到没有力气，整天头昏，所以建议在假期中实施这个方法。不过我的室友也试了，他没有什么不适的感觉，每天还能运动一个小时。
从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉出外！
如果你想瘦得快一点，就只吃鸡蛋和黄瓜。
这种减肥方法，瘦的速度很快，一定要坚持一段时间才会见效！！而且效果容易巩固下来！！
如果你的胃不好的话，请不要尝试！！
在减肥的过程中可能会bm，建议喝点促进肠子蠕动的茶。
如果能做一定的运动，效果会更好！！！
结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！！！我相信过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱！！！
黄瓜鸡蛋减肥法 什么是黄瓜鸡蛋减肥法？黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面上当减肥材料，再怎么吃，也不胖。
鸡蛋可以做茶叶蛋，黄瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但不要吃撑着！
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱
早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果。如果结合一定的运动，效果会更好！结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！坚持一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱！黄瓜鸡蛋减肥法对量可以不限，不用挨饿，这方法能有效减肥，但好难坚持哦。为了美丽的身材，加油吧！
用这个方法的MM可以配合蜂蜜醋水促进消化~~方法：在稀释了的醋（果醋，黑醋·····）水中加入一勺蜂蜜，又助消化又能润肠通便。有位女士利用这一方法一周减重20斤，我想，这么经济简单的方法，MM们真的不防一试。
如果能做一定的运动配合黄瓜鸡蛋减肥法，效果会更好！
1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。
2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。
结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。
小提示：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不能撑！ 记得不要告诉别人我们的黄瓜鸡蛋减肥法哦

Answer 2

你这样吃不太科学，看看我的！
这是我的减肥方案，已经用了4个月了，现在减了7斤，我已经很满意了，因为一直没有反弹，要不你试下？
1、首先在饮食上：早饭一定要吃好，最好是一杯豆浆或一杯牛奶加一个鸡蛋。午饭也要是要吃的，但以6分饱为佳，中午的菜以蔬菜为主，可以吃些芹菜，园白菜，把之切丝，放白糖和醋，凉拌，这些蔬菜可以纤细腿部线条。如果这样吃，下午你饿的话，可以适当的补个苹果。晚饭可以不吃，或以水果代替，如苹果、橙子、香蕉或是黄瓜。

2、运动方面：推荐你学下肚皮舞，跟着电脑视频练基本动作就很好。这个对对减肚子，腿，臀部都效果明显。 同时还可以跳绳，这个瘦身效果也相当的明显。 晚上还可以做空中的骑自行车动作，也可以跳上15分钟的绳。腿部是最不好瘦的，运动起码要坚持3个月才会看到效果。

3、减肥药或是减肥茶最好不要喝，那些都有很大的副作用。对心脏很不好，而且伤肝，所以不建议你用。反正我是一直坚持运动，现在身上基本上没有多少赘肉。 转呼拉圈效果不错的，我一直有转！

瘦得太快其实很不好，那样身上脸上都容易出皱纹，而且反弹也是很快的，所以不要求速度太快。
希望我的方法对你有所帮助！最后祝你减肥成功！

Answer 3

首先你要知道，自己吃下去的东西究竟有多少热量，也许你以为自己节食了，其实吃了很多高热量的东西譬如香蕉其实是很胖的，或者吃得还是量多了，要根据你自身的身体消耗，选择合适量的食物，可以下个app查查食物的热量。
其次运动能消耗的热量其实是很少的，你疯狂快跑一个小时，不过就是一个煎饼的热量。仅仅只是散步什么的就更不够了。运动重要的作用是提升你的基础消耗，建议做hiit，还有平时生活能站着就不坐着，能走动就别停着，休息的时候站着看看剧都行。
还有减肥是毅力，不节食光运动肯定是不行的，节食肯定会导致基础热量消耗降低，最终导致减肥效率降低，这个时候不能停止，反而要加倍努力，逐渐缩小食量，只吃绝对必要的量，戒掉所有高热量的食物，多运动。

Answer 4

我也有过类似的情况，我1.62也在120左右，曾经有次遇到点事情我发愁了一个星期，虽然没有不吃饭，但是吃的很少，后来事情解决了，他们谁都说我瘦了，我自己到没注意，结果一去称体重瘦了8斤，没有刻意的去减肥就瘦了，后来我想再瘦一点，每天晚上就去操场跑半个多小时，结果一个星期下来也没瘦两斤后来就放弃了，我同桌1.68才100斤，每天吃的比谁都多，一个星期过去也没长还掉两斤，她每天为了曾肥发愁，我就为了减肥发愁，现在我也认了，没办法，就是胖人的命，

Answer 5

因为你用的这个方法是错的啊。运动瘦身是不能节食的，节食就是错的，节食根本不能让你有足够能量去运动，所以看起来是运动了，但运动根本消耗不了什么能量，所以你根本不能瘦。