怎样做可以四个月瘦三十斤
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早餐，晚餐吃水果，多运动，吃了不要立刻坐下，注意高热量食物。
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主食少吃多吃水果和蔬菜少吃面食和一些事那个。油炸的尽量也少吃。或者是不吃油炸的喝脱脂奶或者是脱脂棉包或者是，白水煮肉。晚上再吃一根黄瓜就不用吃别的了，饿就忍一下过去了。这样子胃会缩小很多了，不要老吃老吃吃完以后胃还是撑大就更难受了。
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少食多餐，少坐着，多喝水，睡眠正常，很容易
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只是30斤体重不难
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可是要怎么做
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节食和运动锻炼，30斤体重也就2，3个月。不过会损失一部分肌肉，而且容易降低身体基础代谢导致容易反弹。
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我同事两个月35斤
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怎么做到的
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吃减肥药，我也在吃
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不吃晚饭
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真的有效么
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真的很有效，重在坚持
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