Question

爬楼梯减肥有效么?

我家住在15楼,因为上班天在对着电脑不运动,所以现在肚子和臀部,大腿的肉一抓一大把,我想如果以后下班都爬楼梯回家的话,会不会瘦呢?那样腿会不会变成肌肉,更减不下来呢?
如果爬一段时间楼梯,就不爬了,会不会反弹呢? 广告就不要贴过来了,我不相信减肥产品

Answer 1

给你最专业的答复！

可以是可以，只是在爬的过程中要注意强度，在爬楼梯的过程中要注意根据自己的身体情况确定运动量，并经常进行适当的调整。爬楼梯减肥效果佳，关键在坚持。如果爬了一段时间突然停止了，体重明显反弹也是属正常。所以你要考虑好噢！

但是爬楼梯属于较为剧烈的有氧运动，更容易使小腿变粗。推荐慢跑。慢跑非常健康的有氧训练，对骨骼成长，甚至心肝脾肺肾都有极大的好处（绝不夸张），慢跑是全身锻炼，增强免疫力，抵抗力，以及综合身体素质。慢跑不需其他费用，完全可以自行锻炼，其减肥效果绝不亚于其他几类，还可健康的塑造出优美流线型身体。

具体操作（简单实用型）：
减脂，每天早起和300毫升白水。空腹（淡盐水更好），上午11点喝300毫升，下午3点300毫升，8点之前喝少许，睡前不必喝！目的是排毒素，也有促进代谢功能！以蔬菜水果和粗粮玉米土豆（不油炸）为主（黄瓜，生西红柿，菠菜，紫菜，香蕉，苹果），不吃零食，3餐按时。早餐一定要吃（吃早餐比不吃更能促进代谢），如果可以的话，晚餐只吃蔬菜水果！每天可以喝袋牛奶补充蛋白质。
重点：每天慢跑40分钟到1个小时，不要求跑步速度（即使速度跟走一样），一般以跑步中可正常说话为准，40分钟以下的慢跑只会燃烧热量，达不到燃烧脂肪的作用！

希望我的回答对你有帮助！望采纳！

Answer 2

Answer 3

爬楼梯减肥有效么? 有!
我有个方法:上楼梯
上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎的棱上,左右脚
轮流上楼梯.刚开始不习惯,手要扶栏杆,以免摔倒.要好好
休息再上楼梯. 也可去臀部的赘肉.

多按摸,
多泡脚!

养成好习惯吧!

早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜.
减肥靠自己
锻炼身体 不放弃
营养均衡 不偏食
生活规律 睡眠好
坚持不懈 定成功
祝你好运!

Answer 4

爬楼梯可以雕塑腿型，让肥肉变紧实，这样哪怕体重没变化看上去下半身会好很多。我住23楼，每天爬一次，为了更有效还穿了高跟鞋.....差不多有半个月了，现在臀围和大腿围尺寸有很小的变化，不过看上去紧绷多了，不象以前穿短裤一走路就看见大腿上的肉乱颤.....确实有效的。

这个运动量很小，不会变肌肉的。如果能加上饮食上的控制，减肥塑身同时进行效果会更好~~~

祝楼主早日瘦身吧~~~

Answer 5

爬楼梯不如靠墙站！
瘦身我有个好方法，我姐姐教我的，她是演员，这方面有心得~
饭后，后脑，肩膀，臀部，小腿，脚后跟都要仅靠着墙，同时收腹，适当得用脚尖点地！
刚开始 5分钟，后来逐渐增加到30分钟！可以减少全身脂肪，达到瘦身目的，同时可以美腿，提臀。站立后一定要揉揉小腿，全身伸展下，要不容易有肌肉块！
另外睡觉前，脚下垫点东西，使腿抬起来，睡觉中可以达到瘦腿目的哦~
但是贵在坚持，这是比较方便而又效果得方法了
个人经验....1个月有效果
贵在坚持！！！