在家里面怎样锻炼才能长高

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匿名用户
2017-06-19
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现在我也运动有4个月了,还长了2公分就是在家里做的,室内的。我就是摸高,虽然跳得不高,但是至少坚持60个,踮脚的就是不跳起来的做八十个,而且达到目标线之后还要记得下次突破。还要拉伸喔,换各种拉伸运动做,我是看的杨云风的锻炼日记做的,里面有长高的运动方法,运动时要让自己不要有压力,时间久了心态就会好很多。大家都是平凡人,毅力需要慢慢磨练,4个月说长也不长,但是坚持还是需要点心态的,不要总是测量,看到不长让人身心疲惫。自己要做好正确的规划喔。
匿名用户
2016-04-15
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拉伸练习 慢跑 打篮球 都是可以有助于增高的哦 条件允许建议你可以吃一些天天向上片 帮助你助长哦
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wp2007
2019-10-18 · TA获得超过848个赞
知道小有建树答主
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做《成长伸展运动》可以帮助长高的,成长伸展运动=生长板刺激运动(篮球、跳绳等)+ 压迫的生长板恢复运动(瑜伽、伸展运动等)一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长板刺激运动,伸展运动就是生长板恢复运动。
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张木头0
2019-09-16 · TA获得超过2293个赞
知道小有建树答主
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平时保证充足睡眠,早睡早起,10点前入睡(晚上10点至凌晨2点生长激素分泌最为旺盛);保持心情舒畅,压力过大不利于成长;均衡营养,早晚一杯牛奶,多吃蔬菜水果,荤素搭配有宜,不挑食;经常参加体育锻炼,跑步、跳绳、打篮球、(成长伸展运动)有利于长高。从小开始运动的孩子比少运动的孩子骨骺线闭合要晚些,运动能促进生长激素的分泌,使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。
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