Question

在家里面怎样锻炼才能长高

在家里面怎样锻炼才能长高

Answer 1

现在我也运动有4个月了，还长了2公分就是在家里做的，室内的。我就是摸高，虽然跳得不高，但是至少坚持60个，踮脚的就是不跳起来的做八十个，而且达到目标线之后还要记得下次突破。还要拉伸喔，换各种拉伸运动做，我是看的杨云风的锻炼日记做的，里面有长高的运动方法，运动时要让自己不要有压力，时间久了心态就会好很多。大家都是平凡人，毅力需要慢慢磨练，4个月说长也不长，但是坚持还是需要点心态的，不要总是测量，看到不长让人身心疲惫。自己要做好正确的规划喔。

Answer 2

拉伸练习 慢跑 打篮球 都是可以有助于增高的哦 条件允许建议你可以吃一些天天向上片 帮助你助长哦

Answer 3

做《成长伸展运动》可以帮助长高的，成长伸展运动=生长板刺激运动（篮球、跳绳等）+ 压迫的生长板恢复运动（瑜伽、伸展运动等）一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长板刺激运动，伸展运动就是生长板恢复运动。

Answer 4

平时保证充足睡眠，早睡早起，10点前入睡（晚上10点至凌晨2点生长激素分泌最为旺盛）；保持心情舒畅，压力过大不利于成长；均衡营养，早晚一杯牛奶，多吃蔬菜水果，荤素搭配有宜，不挑食；经常参加体育锻炼，跑步、跳绳、打篮球、（成长伸展运动）有利于长高。从小开始运动的孩子比少运动的孩子骨骺线闭合要晚些，运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。