Question

到底怎么跑步才减肥？

都说跑步会减肥 但是我最近跑了跑 也没觉得瘦 而且以前我小腿挺细的 现在觉得小腿变粗了 我每天都跑半个小时多一点点 慢跑 我就想搞明白 到底怎么跑才减肥 说的通俗一点详细一点 包括时间啊平时的饮食啊什么的 不要从网上复制来一大段一大段的

Answer 1

中速跑，但要坚持。不能停。跑完了记得要按摩。拍打下腿部。要不会长肌肉的。长肌肉就更麻烦了。其实做瑜伽也不错的。网上都有教程。

Answer 2

如果是女生 建议你散步（因为很多女生都喜欢穿高跟鞋时间长了容易得静脉曲张 跑步可能会使其！！！！！） 和科学的饮食 饿了就吃点 但不要太多感觉不饿就行 睡觉前4个小时不要吃任何东西 早晨起来就喝一杯开水 起来就喝 不要在早餐前

Answer 3

跑步是可以减肥的，它可以通过促进人体新陈代谢来消耗热量，燃烧脂肪。最好一个星期三到四次，每次半个小时以上。还有最好跑完步后能够进行腿部按摩放松的运动，以免腿部变粗。

Answer 4

光跑步是很难坚持的 而且小腿很容易变的更粗壮
最好的办法是跑5分钟 快走5分钟 这样间歇的坚持40分钟 比光跑步要见效的多

Answer 5

跑步早晚都行,越慢越好,主要是跑的时间要够四十分钟效果就好,一周能坚持五天就行... 所以半个小时以下的运动是不减肥的。