我是一名学生，已经连续两点晚上失眠，老是害怕睡不着又再次失眠。以前失眠第二天就好了，现在白天上课身
我是一名学生，已经连续两点晚上失眠，老是害怕睡不着又再次失眠。以前失眠第二天就好了，现在白天上课身体无力，晚上有很困，可是熄灯不久脑子就会胡思乱想！！怎么办，我好担心！...
我是一名学生，已经连续两点晚上失眠，老是害怕睡不着又再次失眠。以前失眠第二天就好了，现在白天上课身体无力，晚上有很困，可是熄灯不久脑子就会胡思乱想！！怎么办，我好担心！
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第一,最好在十一点以前上床休息,因为过了睡眠的最佳时期,你再怎么睡都不够的,也比较难入睡;第二,睡前40分钟用热水泡脚,打开香熏灯,放上一段舒缓的音乐,再喝一杯热热的脱脂牛奶!不要怕出汗，就是要出点汗…保证你能睡得香香的，晚上不宜吃太咸或太辣的东西，最好吃碗小米粥或酸枣仁梗米粥或桂圆莲子粥,这些都是催眠粥,又有益消化!
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好的，可是我老是担心自己睡不着
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放松心情，不要乱想，就没事，别老想着事情，要放松。放点轻音乐，像钢琴曲之类的。
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