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高抬腿每天20个，每天10组，完了之后仰卧起坐10个，每天10组，一个月就能见效啦
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运动减肥对于上班族来说都是不长久的而且一但不坚持反弹会特别严重，要想长期减肥还是得节食，每天晚上不吃晚饭坚持一个月然后可以开始少吃点这样就不会影响健康也可以长期保持身材了
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吃点排毒产品，促进代谢，排掉体内宿便肚子自然就减掉了
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每天早晨喝一杯蜂蜜茶
每天早晨条1000~1500个跳绳
每天喝酸奶和牛奶各250毫升
少吃零食（包括方便面）
早晨吃的要像皇帝，中午吃的要像富豪，晚上吃的要像乞丐
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腹部无氧训练+有氧训练+饮食控制！具体训练法可以去健身网站男神女神吧看下专业的瘦腹方法！
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