1分钟仰卧起坐技巧(详细)28个及格 36个良好 42个优秀 15

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厉害981
推荐于2018-04-24 · TA获得超过4万个赞
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 1、仰卧起坐爆发力训练:20秒仰卧起坐×3——30秒仰卧起坐×2——40秒仰卧起坐
  2、仰卧起坐耐力训练:20秒仰卧起坐×3——一分十秒仰卧起坐×2——1分钟仰卧起坐
  3、仰卧起坐节奏训练:一分钟仰卧起坐×3(特别说明:很多体育老师在训练学生的时候容易一开始就要求学生加快速度,结果学生到了后面一点体能也没有了,不可以达到理想的成绩,因此我采用了节奏训练方法:节奏训练和长跑的途中跑练习是一样的道理,我们可以这样训练:老师根据学生的体能状况数数1、2、3......。学生根据老师节奏做仰卧起坐。这种训练一班在体育考试前1个月进行)
运秋芹容亥
2019-07-10 · TA获得超过3.8万个赞
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每天晚上坚持做,至少50个,用最快的速度。可能在二三天会肌肉酸疼,一定要坚持下来~第六天差不多就可以了
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suixianliulou
2016-05-31
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