男生瘦腿的最快方法

男生小腿上有肌肉怎么办呢,想要减小腿要用什么方法呢,有没有好一点的方法呢?... 男生小腿上有肌肉怎么办呢,想要减小腿要用什么方法呢,有没有好一点的方法呢? 展开
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匿名用户
2016-07-28
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  1、半蹲深呼吸
  首先站直双脚合并,膝盖并拢,脚掌大外八。然后膝盖并拢的缓缓蹲下,直到半蹲位置停着10秒。接者整个蹲下,记得整体都要打直,然后深呼吸站起来。再来换双脚合并,膝盖并拢,脚掌大内八再做一次。
  2、大腿夹毛巾
  先把双手放后面,左手抓右手手肘,右手抓左手手肘,然后卷条毛巾放在大腿中间,用力夹紧30秒。再来把毛巾换到膝盖,一样用力夹紧30秒。
  3、扶墙拉伸腿
  男生瘦腿的最快方法
  双脚微微打开站立,手掌扶墙。双脚前后打开,前侧的腿膝盖弯曲,上半身前倾。保持脚后跟和头部呈一直线。后方的脚后跟不要离地,一定要紧贴地面。
  4、深蹲减大腿
  站立,抬头挺胸。双脚分开与肩同宽,双脚平行,脚尖向正前方。脚掌也可以是分开成一定的角度,约60度,但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。身体慢慢往下蹲,直到大小腿的夹角小于90°,但不要贴紧放松,约70—80度即可。然后大腿前面用力站起来,直到站直。
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