明天要体能测试跑八百米，可我体育细胞不太好而且在跑之前总会克制不住紧张，一紧张腿上肌肉就绷起来了，
明天要体能测试跑八百米，可我体育细胞不太好而且在跑之前总会克制不住紧张，一紧张腿上肌肉就绷起来了，腿是个僵的，有没有些跑过八百米的前辈告诉我点亲身经验，要实用点的...
明天要体能测试跑八百米，可我体育细胞不太好而且在跑之前总会克制不住紧张，一紧张腿上肌肉就绷起来了，腿是个僵的，有没有些跑过八百米的前辈告诉我点亲身经验，要实用点的
展开
展开全部
跑800米，女生？
跑之前做做准备活动，就是体育课学的那些基本动作，防止腿抽筋，
跑前深呼吸几次，收缩腹肌几次（和入厕用力方式一样），可以稍微缓解紧张。
跑之前那一餐不要吃太多，也不要什么都不吃，跑前一小时，可以吃点巧克力或者核桃花生之类高热量食物，防止跑步中出现低血糖昏过去。
跑步时注意跟着大部队跑，注意节奏，一般跑两步一呼，再跑两步一吸。实在呼吸不过来就用嘴呼气，鼻子吸气，再到完全用嘴呼吸。实在实在跑不动就走走（如非必要不用这样做），呼吸过来了马上继续，不用停太久。
跑完不要马上停下，慢慢走一段路，呼吸恢复之后再稍微停下休息，少量饮水。
预祝你能顺利完成！
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
我以前体考前20分钟喝一罐红牛。。跑之前做好准备工作，第一圈不要跑太快，但不要落后太多，到开始跑第二圈的时候发力，务必是第二圈开始时。
更多追问追答
追问
喝红牛用处大吗？有什么明显感觉吗？
追答
其实还有心理上的作用，我以前不相信，但是自己也就抱着试试看的态度，没想到竟然都及格了。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
我虽然没跑过，但是我认为是心理上的紧张，体育不好不能代表什么，可以试着老套的方法，深呼吸或者想一些你成功的事情，可以缓解紧张，我只知道这些了，具体的还是问专业的人吧
追问
好吧，谢谢了😊
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
热身做好，放平心态，尽力而为就好，不要勉强
追问
可是这次测试要记入档案，不知道为什么只要长跑，我事先就很紧张，就连平时体育课训练，我就控制不住的心跳加快
追答
看来是平时运动少 要多锻炼哦
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
建议你选择一个你能跟紧的人 让他在前面带着你跑
更多追问追答
追问
我有个挺要好的朋友，我每次都跟在她后面跑，但我跑步很差，过一段时间就拉开距离了，我一着急节奏就乱了
追答
注意呼吸， 只要能把呼吸最困难那段坚持过去 后面就轻松了
本回答被提问者采纳
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
更多回答（3）
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
