篮球的标准投篮姿势是用腕力的吗?要怎么练腕力?

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95郭逗比
高粉答主

推荐于2016-07-16 · 繁杂信息太多,你要学会辨别
知道小有建树答主
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  是的。
  一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。
  二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。
  三、单杠悬垂。时间越长握力越大。
  四、卷”千斤腕“。就是一楼的朋友所说的办法。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力,但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重,以提高强度。所吊重物为5公斤时,绳长1.2米,可一口气卷2个来回,此时右手握力可捏碎普通的茶杯。
  五、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子,将身体举起,至与地面平行。初听觉得不可思议,其实不难,大约能一口气做100个指卧撑的时候,就有能力做双手侧握举体了,时间越长锻炼强度越大,此法是锻炼腕部爆发力的。
kellersc
2009-04-18 · 超过11用户采纳过TA的回答
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是的 腕力+加上手指头的力量。你家里有哑铃吗?用哑铃来带动手腕活动,提高腕力。没有的话用砖头也可以
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风过JAY无痕
2009-04-18 · TA获得超过142个赞
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用腕力投的 但是不需要太大的腕力 这是技巧的问题 多练练投篮 多体会才行
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华东的名侦探
2009-04-18 · TA获得超过1842个赞
知道小有建树答主
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出手时你的手要勾一下,其实不需要太大力量,还有要注意投篮时身体保持平衡。瞄准篮筐,稳稳的出手。。。你多练练定点吧
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songyue8858
推荐于2017-11-27 · TA获得超过254个赞
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屈臂撑,俯卧撑,单杠训练都可以的,不过给你一个好方法(我就这样练得),你找一个顺手的大石头,圆一点,把它当篮球投,找一个空地,用标准的姿势投出,弧线都要有,一开始你会觉得很难受,不过一段时间下来你会发现,你的臂力与腕力都有增加,在投篮时会很轻松,投篮最难得就是要投出符合物理规律的完美抛物线,这个需要长时间练习,科比每天投篮都是论千算的,呵呵,多练吧
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