Question

10天减肥20斤

10天减肥20斤

Answer 1

Answer 2

前三天苹果，每天不超过五个，大小随自己意愿，喝水选择7-11和14-16，水量不超过1.5升，吃完苹果及时漱口，半小时后才能喝水，苹果尽量吃面的有利牙齿，吃到第三天大概五一八斤掉称，前提保障每天正常排泄，排泄不正常就空腹吃苹果或6点早起喝500ml温开水，苹果一定带皮吃。第一天可做运动跑步什么都行，第二天做有氧运动，第三天尽量不动。
第四天到第六天换煮鸡蛋也可煮茶蛋每天不超四个，不可炒煎，不能沾油，喝水时间参上 ，水量不超2升下午可填水果，这个节气吃桃就行，一天一个，时间在4:30左右，也可吃黄瓜一根不能两者同吃只能选一种，排泄不正常用温水方法，不好使就在早上吃白水煮蛋就豆豉辣肉酱，外面有卖，坚持到第六天基本10斤保了，斤数大的有可能15斤了。三天有痒运动。
第七天早起喝红豆粥要不稠不太粘的，早餐就吃这个，中午过水蔬菜不超250克，酱牛肉两片，下午五点前可吃红豆粥搭配过盐水蔬菜15:00左右加水果除西瓜榴莲外任意一种不超过150克，水量全天不过2升，晚餐如果能坚持尽量不吃或只喝一碗粥，水果是必吃的中午的蔬菜是必吃的，此时排泄不正常还是先用温水法，不好用第七天如果没有就在早餐后一小时喝温水750毫升一次性喝完。第八天不正常则加强运动。运动在第七天尽量避免，第八天可做有氧运动，第九，十天可加微量运动，但不要过强的。
十天下来最少10斤吧，多就不好说了，上不封顶。此方法仅可用十天十一天以后要正常进食早中餐及下午的水果，晚餐坚决杜绝，喝水不超过1.5升，排泄基本要还原到以前的情况，会有微量反弹但只要口轻盐分不大都不会太多回弹，晚餐时间可喝300ml温水顶饿，最好做有氧运动或跑步来代替晚餐。如果日后一个月晚餐不吃加运动还会有惊喜哦！
总之一句话管住嘴，最好再迈开腿！以上建议仅为个人经验并不适合每个人体质，用的时候要注意身体是否能承受，如果发现不适要及时终止，此方法后期需要一个月晚餐杜绝，如果能坚持在选择，不能坚持小心掉15斤涨20斤。

Answer 3

可以,我相信,因为我就这样减过,但是我不是吃苹果,因为我不爱吃苹果,我每天只吃非常少的事物,挑自己喜欢吃的,什么都可以.但是只能吃两口,有时候我一个忌惮饼能吃一天.有时候觉得减的慢了,就一天只吃一根黄瓜,那一天我就减掉了3斤.我也没有运动.其实好多人都说几天减多少斤,或者半个月减几十斤是不可能的事情.但是你不去试怎么会知道呢?
建议MM每天还是抽出来10分钟转一下呼啦圈,或者穿上高跟鞋去逛街就OK了.这样减的比较好.还有就是我自己减肥买了一本书<<减肥大王>>上面写的是8位MM的减肥经历,她们全部都是在很短的时间内减掉了几十斤,没当要坚持不住的时候就看看书里她们减肥前后的照片,就不会那么难坚持了.
加油MM,我相信你!

Answer 4

建议你还是多运动、少吃。
只吃苹果1个星期也减不到20斤。
1.1个星期只喝蜂蜜水,其他什么都不吃,这是最快速又把伤害减到最低的方法,1个星期8斤!
2.一天只吃3个苹果+6块全麦饼干,1个星期5斤!
3.饿了就把山查当做零食,要知道,山查是分解脂肪的...要吃药房里的山查,不是外面卖的甜山查!
4.喝荷叶煮水,外面药房有卖的,1个星期拿下5斤!
5.没有运动,1天1小时以上的散步!

Answer 5

我产后从144减到110 成功 要忌口 还要什么时候吃什么 很重要