晚上总是睡不着 闭上眼睛却怎么都不能进入睡眠状态 怎么办

有一天早上起来跑完步接着回寝室睡觉躺在床上怎么都睡不着但是还是闭着眼睛直到中午才起来吃饭下午就上网查了有关失眠的资料然后到晚上就真的睡不着了以后就一直这样总是失眠希望大家... 有一天早上起来跑完步接着 回寝室睡觉 躺在床上怎么都睡不着 但是还是闭着眼睛 直到中午才起来吃饭 下午就上网查了有关失眠的资料 然后到晚上就真的睡不着了 以后就一直这样 总是失眠 希望大家能找到原因并解决睡眠问题 谢谢 展开
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mklql1990
2009-04-23 · TA获得超过185个赞
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一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。
五:泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
帮你推荐:练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
六:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。
七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
加油,你肯定能成功!!!
传亚0i
2017-11-01 · TA获得超过1114个赞
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该模型的编程接口能支持的并行模式有限,需要丰富编程接口,表达多种多样的并行性.例如,spawnsync 能够实现嵌套并行控制结构,但不能高效实现循环级并行,于是,程序员需要把数据并行的应用程序转换成嵌套并行,才能用该模型编写并行程序.另外,无条件原子块结构和有条件原子块结构是重要的并行任务结构,如何表达以及如何高效支持都需要深入研究;[1] 

(2) 该模型把数据分为共享和私有两种,通过共享数据进行通信.但有些数据是部分任务共享,或者一个线程内执行的所有任务共享,因此需要对数据进一步区分共享范围,需要研究如何高效实现不同级别的共享数据[1]  ;

(3) 该模型的运行时系统负责把逻辑任务映射到物理线程上去执行,其核心任务是提高执行效率.存在的问题有:(a) 运行时系统是一个软件层,与应用程序链接在一起,运行在用户空间上.用软件实现任务窃取是有代价的,问题是能否进一步降低运行时系统开销;(b) 任务窃取采用最早任务优先窃取策略,该策略的“深度优先执行”能够提高 cache 的利用率.但随机选择线程进行任务窃取,而没有考虑多核处理器的存储层次和处理器架构特点,对于局部性敏感的应用会产生影响.因此,任务调度时需要根据存储部件的层次、容量、访问延迟以及数据的访问局部性、重用度和层次性等因素进行局部性敏感的调度;(c) 集群系统和众核处理器都远比多核处理器要复杂,拥有更大量的计算资源,如何管理和使用硬件资源,充分利用体系结构的并行性和局部性来提高性能,也需要深入加以研究[1]  .

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jrweizj
2009-04-18 · TA获得超过2565个赞
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睡前不要有压力,把白天的事情和衣服一起脱下,心平气和的睡,慢慢就会好。

关于失眠的自疗方法:
(1)自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好。
(2)劳逸适度,改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(6)忌用热性补药,如鹿茸、人参、附子等。
(7)经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡。
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Q失眠康复专家Q
2009-04-18 · 超过13用户采纳过TA的回答
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是你自己对这些问题太紧张了,过于在意会导致精神紧张,你要试着放松精神.
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
你还可以去我百度空间里看看,有很多办法供你参考,希望对你有帮助.
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云烟薄荷
2009-04-18 · 超过16用户采纳过TA的回答
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最快最见效的办法是吃点安眠药,也许你是阶段性的,或者是季节性的,所以可以少吃点安眠药,对身体不会产生什么不好的影响的。
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