Question

吃什么利尿通便，利尿通便的食物

Answer 1

一、魔芋
魔芋自古就有“去肠砂”之称， 在日本它被誉为“胃肠清道夫”。 它富含的“魔芋多糖”这种膳食纤维， 不会被人体消化吸收，通过肠道时会吸水膨胀， 把黏附在肠壁上的宿便吸附掉， 一起排出体外， 从而起到清肠通便的作用。
二、卷心菜
卷心菜在蔬菜里也以高纤维著称， 能刺激肠道， 起到消除宿便作用。 卷心菜还富含维生素C、维生素E以及能提高血液里钙离子浓度的维生素K， 因此还有不错的美肤功效。
三、红薯
生红薯切开后， 切口会分泌白色黏液， 这种黏液具有防便秘的作用。 需要注意的是， 红薯最好别空腹吃， 否则容易引起烧心。
四、海藻
各种可食用的海藻如海带、紫菜等均富含膳食纤维， 具有消除便秘的作用。 其中紫菜富含异常柔软的膳食纤维，每100克干紫菜中含的量为4.8克， 是人体肠道中的“清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物， 有利于体内有害物质的排泄， 并能有效防止直肠癌和便秘的发生。
五、豆类
豆类食品含有丰富的纤维质， 能吸收肠道内的水分并与废物一起排出， 更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚， 是排毒减肥的不二选择!无论你是吃红、绿、黑、黄等小豆子，还是豆浆、豆腐等豆制品， 排毒减肥的效果都是一级棒。 一周中， 至少安排两次以豆制品为主的饭食， 这将非常有利于加快毒素排出。
六、甜菜根
甜菜根含有高纤及丰富的钾、镁及钙等， 经常食用能够促进肝脏排毒的功能， 同时并有助消化系统， 可以将暗红色的甜菜根加入色拉中，或打成果汁与加入蜂蜜调味一起食用。 蜂蜜也是天然的抗生素， 如果喉咙痛时， 可以挤一杯温热的柠檬汁再加入蜂蜜， 曾有考古人员发现历经数千年的古埃及文物陶罐里的蜂蜜仍然香甜，未有腐败。
七、姜黄
黄黄的咖喱粉中重要的组成物， 姜黄素是自然清洁的食物， 可以帮助肝脏大扫除， 咖喱是很好摄取姜黄素的来源，也可以直接将姜黄粉洒在马铃薯色拉上， 适度摄取姜黄还有助减重， 使皮肤能够保有好光泽。
八、牛蒡
我们日常食用的牛蒡其实是牛蒡的根部， 其实牛蒡的用途很广， 种籽的效果不下于根部， 牛蒡可以去除身体的毒素，利于发汗、帮助排尿及促进肝脏功能， 它的种籽还是很好的抗菌及降发炎的草药。
九、西洋菜
第一次尝到西洋菜时，是当作牛排点缀的配菜，略带辛辣味，但却与烧烤后的牛排相当对味，去除油腻感;含有维他命A、C、B、等、钙、铁及叶绿叶，它能够促进血液循环，并利尿作用，可以消除夏天沉重的感觉，当口腔出现溃疡及水泡，