怎么快速减掉大肚子

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阿亮体重管理
2019-12-12 · 营养师,健康管理师,专业体重管理
阿亮体重管理
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找到原因之后就是对症下药,不管是皮下脂肪还是内脏脂肪,第一点就是要控制饮食,减少热量,第二去处内脏脂肪最好的方法就是有氧运动,如果时间允许也可以加入无氧训练,第三加强腹部肌肉,这个没有捷径,只能多练,第四

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2016-10-04 · TA获得超过4.3万个赞
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建议运动减肥的方法,可以通过下面适当锻炼的方法来减肚子赘肉。
  方法一:坐椅腹部练习操
  做法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。反复练习,每天要坚持20下。
  方法二:缩腹走路法
  方法:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
  方法三:游泳减肥
  游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。
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健康管理师鱼教瘦
2020-11-09 · TA获得超过1.8万个赞
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减大肚腩的小妙招,每天早上8点、中午12点,下午4点三个时间段,用苦瓜泡绿茶喝,坚持一段时间就可以瘦肚子。

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小雨腹美莱
2019-05-17 · 优质视频达人
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小雨腹美莱
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如何快速减掉小肚腩呢?

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娜娜身材管理
2020-05-26 · TA获得超过3.1万个赞
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今天分享一套瘦腹操,快速减掉大肚子

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