Question

我每天凌晨两点半就醒了，很难睡觉了，该怎么做才好？

Answer 1

这属于正常现象，差不多每个老人家都是这样的，基本上他们的睡眠时间都在4到5个小时左右就够了，有些老人晚上9点就睡了，半夜2点就醒来，然后翻来覆去的就是睡不着，最后他们有些人到我的诊所来求助，我作为医务工作者，是替他们着急，只能叫他们尽量慢慢的改变睡眠周期，也就是让他们晚上睡觉的时间慢慢往后退，昨晚9点睡，今晚就拖到9点半睡觉，9点半睡几天后稍微习惯了，就拖到10点睡觉，等稍微习惯了之后再拖到10点半睡觉，最后定在11点睡觉，这样的话再加以一些药物的调整就能睡到早上5点半到6点钟左右，那就差不多了，药物方面要用一下调节的药物，不要用安眠药。如谷维素，蔘维灵等，还可以用野酒花。而且心情要平静放松，这些对睡眠都相关重要的。希望能帮到你。