Question

为什么健身房锻炼要先减脂再增肌？

为什么健身房锻炼要先减脂再增肌？为什么健身房锻炼要先减脂再增肌？是不是把自己的体脂率降到一定的比例才能增肌啊，我一直搞不明白，请大家帮我搞懂，谢谢

Answer 1

这个是有科学依据的，楼下几个答案你可以作废，接下来是科普时间：
减脂的原理是身体消耗的热量大于摄入的热量，这样身体由于你摄入的热量不够消耗从而消耗脂肪氨基酸等非糖物质，然后为什么要减脂再增肌呢，刚刚我说了，减脂过程中会伴随着一些氨基酸等非糖物质的消耗，氨基酸由蛋白质分解而成，然后增肌最重要的是蛋白质，这样一来就会分解到肌肉，所以如果先增肌再减肥会导致之前增的肌肉有一定程度的锐减，这就是为什么要先减脂再增肌，瘦子的优势就是不用减脂直接增肌

Answer 2

因为在健身房的时候，可以做免费的体质测试，测试表中有你身体蛋白质，水，体脂等的各种比例，之所以说先减脂，是因为体脂高肌肉就会很难显现出来，即使你付出很多的努力，也很难显现，然而如果你体质在正常范围或者低，这样在锻炼时，你的肌肉更容易显现
望采纳

Answer 3

[闲聊健身]EP.17 小白到底应该先增肌还是先减脂？导致新手在“先减脂”和“先增肌”这两个决定之间犹豫不决的主要原因是目标和现实情况出现较大差距的时候，心里出现的迷茫和不知所措。今儿就聊聊这个问题。。。

Answer 4

增肌需要补充蛋白质，减脂不能吃蛋白质，很简单，望采纳。

Answer 5

脂肪那么多怎么增肌啊

追问

那该怎么减脂呢？力量练习➕有氧运动是吧？