Question

怎样度过减肥瓶颈期减肥瓶颈期多久

Answer 1

减肥瓶颈期可能是因为单一的运动训练导致的，所以如果大家单一的跑步或者瑜伽，不妨加一些力量练习或者全身运动，这样减脂的效率会事半功倍。饮食也要营养均衡，不可有所偏好，饮食较为油腻的可以使用舒'尔佳。如果饮食和运动已经很严苛，仍然在瓶颈期挣扎，还有杀手锏可用，那就是国际上营养界和健身界十分推崇的间歇性断食。一周5天按时进食，周末2天适量减少食物摄入量，特别主食的量可以减半。偶尔做一次间接性断食，能提高新陈代谢，预防各种慢性病，当然，对于减脂尤其有效。