Question

瘦子增肌在进行无氧运动时还需要做有氧运动吗

Answer 1

看你的喜好吧，可以不用，也可以进行不超过30分钟的有氧。增肌多补充蛋白质。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。选择这些东西的话可以在 pqfitness 看看，毕竟有实体店。选择一些靠谱的适合自己的。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃

Answer 2

不需要有氧运动了，有氧运动会分解肌肉的，等于阻挡增肌。