Question

怎样调节自己的心情

Answer 1

调节心情的好方法A.使自己经常保持愉快的心情
.
我为了使自己保持好的心情除了尽量忘记不愉快的事情外，就是
到商店挑选自己喜欢的带有香味的圆珠笔。这种圆珠笔一般商店都有
卖的。当然要选那种能使你回忆起愉快的、高兴的事情的香味。
B.除目疾功
这是我在著名武术技击家万籁声先生写的《武术汇宗》里学到的。
早晨面向西方，最好是高处、能看到草绿色的地方。双脚自然站
立，闭目，双目同时向左转七次再向右转七次，双目睁开双手由下向前，掌心向下手指向前至肩高，脚后跟起立，脚后跟起立开始吸呼，同时深呼吸两次（一呼一吸
为一次）。吸呼的动作作两边之后
脚后跟复原开始时的状态。接着是下一次的开始了！这样的连贯性的动作做五到七次。在转动双眼时最好屏住呼吸。
做一段时间后双眼会有冒金花的感觉，是正常现象！！
这套方法虽说不是气功，但是每天都做坚持半年以上，
会有意想不到的作用的
.
C.注意力集中的方法
这是我小时侯研究道家思想的师傅教我的一种方法。
具体的做法很简单：尽量放松可以闭上双眼，用左手的大拇指接
触小拇指同时右手的大拇指接触食指，这样左手的拇指依次接触无名
指、中指、食指，左手进行上述动作的同时右手的拇指依次接触中指
、无名指、小指。
实际上左手的拇指依次接触小指、无名指、中指、食指；同时右
手的拇指依次接触食指、中指、无名指、小指，反复做。左右手反过
来做。
D.增强自信心的小方法：
现在大家基本上都住在有楼梯的地方或每天上下楼梯，这就是利用楼梯增加自信心的方法。
D首先记住你要上或下楼梯的台阶数，然后闭上眼睛心里
数着台阶数大胆的上或下楼梯。
很简单吧！但是，每个人在第一次作的时候都会
有犹豫的（至少我是犹豫的），随着次数的增多你的信心
会增加的。这就是对自己的信任在增加啊！

Answer 2

【保持心情愉快的方法】
（1）至少要有一种爱好：一个人在生活中有良好的嗜好，如集邮、看书、划船或种花等，会使人感到生活充实、满足和愉快。.（2）能尝试新事物；人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时，就会感到不愉快，如果去参加一项新的活动，不仅可以扩展生活领域，还会为生活带来新的乐趣。
（3）自己争取多做事：在生活中，如果太依赖他人，对别人的期望太高，就容易失望。若能树立凡能自己做的事，自己去努力做好的观念，则可避免许多由失望带来的苦果。
（4）交几个知心朋友：友谊有助于身心健康，空闲时与朋友相聚，海阔天空地聊聊，既能增长见识、交流信息，又可把自己气愤之事对朋友直言相告，朋友会为你排忧解难，增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。
（5）不要钻牛角尖：看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖。要学会从不同角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。
（6）学会宽容大度：在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放宽责备的尺度。时间长了，“日久见人心”，人们会很乐意地与你相处，你也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。
（7）乐于承认失败与缺陷：一个人难免遇到失败、失意的事情，或是自己本身存在某种缺陷。对此，应记住哲学家威廉·詹姆斯说的一句话：“当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事情，就有了克服随之而来的任何不幸的第一步。”
....
（8）建立合适的期望值：对此，应记住这样一句忠告。“快乐之道无它，就是对我们力量所不及的事，不要忧虑。”否则，就是在自寻烦恼。
（9）坚守信念：坚定的信念是战胜挫折和失败的良方，可使人从苦痛中解脱出来，能屈能伸，无论在顺境或逆境中，都泰然处之.
要想得到快乐，在现实生活中还必须做到：乐于接受别人的建议、帮助和忠告；必须诚实和富于正义感；热心帮助别人，善于宽恕和同情地人，给别人以欢乐和幸福，自己也会从中得到欢乐和幸福。

Answer 3

当你遇到不满意的事情之后，你的心情很烦躁或者很郁闷，怎么办呢？在这里，告诉你调节好心情的几种方法，保持好心情，愉快生活。
回避
当你与对方发生矛盾，对方强词夺理，不把你放在眼里的时候，你可以离开对方，不与对方再正面争执或冲突下去，即什么人什么事让你生烦，你就回避什么人或事，离开那个引起坏情绪的环境，你就会慢慢静下来，去做自己应该做的事情，如回家做饭，给孩子送伞，给爸爸妈妈打个电话，洗衣服拖地板等，慢慢地把这件不愉快的事情忘掉，不再提及，就像没有发生任何事情一样，让别人看不到你的情绪变化。
移情
当你喜欢一个人或一件衣服，而不能得到满足时，你千万不能胡思乱想去强求。应想办法把自己的心思转移到其他事情上来，如听领导安排，把工作做好；请假外出旅游，热爱大自然；回老家孝敬父母，帮父母做些力所能及的事，让自己的爱心不偏不倚，奉献给需要的人们。或者买一部相机，把买不到的衣服拍下来作纪念，或者买些更有价值的书籍来读，使自己从失望中回到原地，再重新出发，向新的目标迈进。
升华( 文章阅读网：www.sanwen.net )
当有人说你不是（不能干，误事），你没有自信准备自暴自弃的时候，你可以把他人说的话当真，即自己真的做的不好或者不完美，需要继续努力。这样，为了达到某个要求，你自觉加强文化学习和技术操练，你主动改变自己的思路，改变自己的习惯，甚至改变自己的性格，去适应周围的环境，尽量让自己向感觉舒服的方向发展，即不断锤炼自己，提高自己的综合素质，使自己从不适应到适应，再慢慢走上创新和成功之路。
静思
有些矛盾是需要冷静思考的，如医务人员之间、医患之间、护患之间的矛盾，是不能熟视无睹，让其泛滥及恶化的。除了找对方的缺陷，主要还是找自己的不足。只有自己认识到自己不足，愿意努力学习和实践，并且把自己的所思所想所为写出来，所谓的矛盾才有希望化解，产生矛盾的双方，还可以化敌为友，达到共同提高。如果你由着自己的性子一直冲动做事，那么过去的、现在的以及未来的矛盾，就会越积越多，你就会陷入各种矛盾的漩涡，不能自拔，甚至患上各种身心疾病。
唱歌
唱歌是一种发泄情绪的良好方式，通过曲子、歌词及热闹的场面，你可以一展歌喉，把所有的不愉快情绪抛到九霄云外，随之在音乐的影响下，让身体的每个细胞得到兴奋，即调动了人的积极性，带着良好的心情去干好下一步工作。许多得病的人通过音乐疗法都可以达到健康的目的，平时正常的人，遇到一些小挫折，在唱歌之后，就更容易乐观处事了。即使唱不好也可以乱唱乱喊，只要把心底的坏情绪发泄出来了就行，不要压抑自己的情绪，也不能把情绪扩大化，让身边的人受影响。
散步
无论遇到什么问题或困难，你不要长久地独自呆在家里，要走出去，与外界接触。你可以一个人散步，也可以邀请自己的亲人或朋友一起散步。一个人思前想后，分析利害关系，那样有利就要坚持往哪方面着想，并且立即行动起来，不要散漫，磨灭自己的斗志。与他人散步，可以倾听他人的话语，从中悟出生活的真谛，把自己的事情与他人讲的事情联系起来，举一反三，达到融会贯通，不说自解。
还有其他方法，如打牌、下棋、书法、绘画、跳舞……总之，遇到不如意的事情，自己要动脑筋想想，思考出一个好办法来

Answer 4

虽然说起伏波动的情绪会使人生绚丽多彩，但是如果我们毫无节制的让情绪泛滥波动，那么它真的就会毁灭你的意志，丧失战胜自我的意志。所以时时刻刻管理好自己的情绪，调节好自己的心情，就显得十分重要了。怎样调整控制自己的情绪，做生活的主人呢？首先要转变自己的态度，用开放性的语气对自己坚定地说：“生活中的任何人和任何事都不会像我想象的那么糟，他们都在期待着我成长和成功，我一定要用愉快的心情来应答他们的期待，现在就让我用这种心情来试一试！”这样你的自主性就会被启动，沿着它走下去就是一番崭新的天地。其次，多想想自己看他人不良情绪脸色的滋味，这样就可以知道应该以一种什么样的表情来对待他人、他事，当你觉察到自己的情绪不好时，要学会用简单的方法去排解掉它，告诫自己：不要去理睬它，你要学会自我安慰：“面包会有的，一切都会有的。”第三，要培养自我控制情绪的意识，比如，经常提醒自己，主动调整情绪，自觉注意自己的言行，久而久之就会在潜移默化中形成一个健康而成熟的情绪习惯。第四，转移情绪，也就是暂时避开不良，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去，以减轻不良情绪对自己的冲击。可以转移的活动很多，你最好还是根据自己的兴趣爱好以及外界事物对你的吸引力来选择，如各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读研究、琴棋书画等等。总之，将情绪转移到这些事情上来，尽量避免不良情绪的强烈撞击，减少心理创伤，也有利于情绪的及时稳定。第五，放松身心，心情不佳时，可以通过循序渐进、自上而下放松全身，或者是通过深呼吸、自我催眠、自我等方法使自己进入放松状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。

Answer 5

亲爱的朋友:
别为了生活的命运而苦恼．谁都会有这样或那样的生活烦恼．找个爱你的知己来面对你以后的酸甜苦辣，你要记住，吃亏，上当，哪怕是你普通的跌倒都是你人生最宝贵的经验．
你要做的就是接受这一切．开朗的接受，大度的包容，博爱这一起哪怕是最痛苦的事情。
象听故事一样，不要太当真。每个人的机遇、环境包括整个的人气都有不同，并且主要的是历史环境和社会制度不一样.
怀着一份乐观的事情看待周围的一切，对你嘲笑的人，不疼爱你的人，
你可以先主动一定表示你的友善，以一颗宽容大度的心胸去原谅那些人，
朋友喜新厌旧，你可以好好的珍惜他们，对他们好，
他们自然就会很珍惜你的.
不需要自己成为别人生活中的一个角色，
你无聊郁闷时候可以找好朋友多聊天多沟通，
不喜欢别人在嘲笑你，你可以视而不见，
不需要报复，报复只会带来更大的伤害！
希望你拥有一份好的心情做好自己的事情，
不要在意别人的眼光，不要在意别人的嘲笑，
做好自己就可以了！其实不需要以装疯卖傻来逃避现实，
逃避只会让自己更加孤单，更加寂寞。
所以,怎么过不都是一辈子么?既然是这样，我们为什么选择不快乐或者种种负累呢?你说是吗?
因为人活着不是单单的为自己活着。每个人都有亲戚，朋友等一系列群组。人就要顾及到身边的人的想法。每个人都是有责任的！活着也不单单是活着，怎么活，什么样的活法？物质需求满足了，精神需求又是否能满足呢？所以人就有一定的压力。外界的，自身的双重压力。所以人就感觉到累！
其实人可以不必这么累的，那就看你如何去看待自己的生活了？其实生活中有很多的乐趣，只是你疲乏的身体不愿去感受罢了。多一些兴趣和好奇心去发现生活的点滴吧！真正的享受生活，你会发现生活很美。人也就不会这么累了。
世界上没有那么多因为偶然所以必然的东西,谋事在人，成事在天,事在人为!~^_^~
中肯的对你说了这么多.你应该更努力的面对生活.
即便是暴风雨,也是你人生中必要的组成部分!
愿你每天都阳光灿烂!@~
开心健康:)