失眠怎么办
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维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。
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这个解决失眠小妙招，必须get!
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失眠了就起床做点其他的事情，转移注意力，切勿过度关注，如果长期单纯性失眠除了药物治疗，还可以进行行为认知治疗来改善。
追问
认知治疗是什么？
追答
通过与心理师的沟通，改变患者对已，对人或对事的看法与态度来改变心理问题。
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一个腿部动作，坚持30秒，脑供血充足，睡意浓厚，入睡香甜！
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睡前躺10分钟，有一定改善哦
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