Question

24岁男很瘦体重只有一百零几斤

24岁男很瘦体重只有一百零几斤手腕腿弯都很细腰也很细跟个女生似的怎么办 有什么办法求大神

Answer 1

您：
减肥要能保证身体健康情况实施单单想通节食改善身体万万取想要达良减肥效必须要坚持恒与毅力避免功减肥反弹我建议通几种减肥计划共同实施我建议：
、食品选择
1吃膳食纤维高食品膳食纤维减缓食品施放能量减弱脂肪体内聚集 每纤维摄入量应该20-25克水蔬菜谷物含量高肉类几乎含
2吃豆制食品豆制类食品低脂食物并且富含维素蛋白质每应注意摄入适豆制品：豆腐、豆浆、豆奶等
3吃些蛋白质少吃些脂蛋白质提高新陈代谢率身体消化蛋白质候需要消耗能量每摄入100克蛋白质要消耗25克实际摄入量75克否则每100克脂肪能消耗10克90克留体内
4吃富含维素食物维素称维持命营养素见维素作用维素些维素机体脂肪代谢必需参与者减肥程发挥作用：A、通促进氧化全身新陈代谢帮助实现控制体重目；B、直接调节增强新陈代谢全面提高骨骼、肌肉发育水平促进脂肪代谢直接具减肥作用
（切记要节食每三餐稳定食量若觉饥饿三餐外间通进食其食物补充：水）并且少吃点肉类许减肥帮助53%吃肉都体重超标问题肉类含蛋白质其途径获取：鲜奶、干、全麦意利面等等
没办做完全戒掉肉类晚餐吃素食餐同促进减肥效
二、健康锻炼
所减肥氧运值推荐减肥运仅促进新陈代谢增强体质改善血管系统养良健康习惯
①选择运
● 合适运强度
运强度定要适合自要选择低强度运要选择些高强度剧烈运运太剧烈实际消耗部糖水份并且运容易产饥渴饥饿容易增食量达减肥效所我应该选择些运率于150/秒运并运量越效越明显
● 运间
运间30钟左右要超60钟运应该饭马进行要空腹进行运些利于身体健康偿失
②推荐些运
● 跑步
跑步简单运做室外运外面氧气充足跑步前要做热身作穿运鞋运衣始30钟左右较适宜能找起太单调能期坚持
● 跳绳
跳绳项简单运皆要根跳绳块空始能较短间内减少体重运比较单调贵坚持切忌要穿较硬鞋底鞋较硬场运容易造损伤
● 每爬楼梯
许没间锻炼充利用些行减肥比爬楼梯平能走楼梯尽量少用电梯运踮起脚尖走楼梯腿肌肉增强帮助许白领减肥
● 游泳
游泳全身性运能够提高肺功能能消耗量热量并且水皮肤美容作用习起点难度另外游泳比较安全江边陪同
● 骑自行车
平行骑自行车仅利于环保能锻炼身体骑自行车利于腿部运且简单易具趣味性特别适合轻
运比：爬山、单车、瑜伽、跳舞、台球……根据自兴趣自身条件选择减肥同培养自良习惯肥胖自迎刃解

【信毅力能每坚持运每选择性用餐问题再困扰着】

祝愉快〃

Answer 2

中医看看，脾气不足，进食不能转化为脂肪

追问

到那看

Answer 3

卧槽， 就看不惯这种说要长肉的。 我特么喝凉水都不会瘦 。

追问

我是男同志啊哈哈

追答

我也是男的。。。。。

但我不是同志

Answer 4

需要补充营养素了。私聊交流营养知识

Answer 5

把心事放一放