Question

胖的人健身应该先减脂还是先增肌?

胖的人健身应该先减脂还是先增肌?身高168体重130

Answer 1

先减脂，脂肪减掉以后再锻炼增加肌肉，肌肉是每个人天生就有的只要通过不断锻炼运动身体的肌肉就会更加结实和凸显

追答

明白了么

追问

我同学说应该先增肌然后代谢就加快了

消耗的脂肪就多了

追答

不是的，先减脂肪，脂肪减下去，然后再通过正常锻炼增加肌肉块块

肌肉在人体都是正常存在，只是平时不运动看不出肌肉的凹凸感，只要把脂肪减下去，然后再通过合理饮食＋运动，肌肉块块凹凸感才会显现

这么说可以理解了么

Answer 2

胖的人肯定是得先减脂 但是也要做力量训练做辅助

Answer 3

[闲聊健身]EP.17 小白到底应该先增肌还是先减脂？导致新手在“先减脂”和“先增肌”这两个决定之间犹豫不决的主要原因是目标和现实情况出现较大差距的时候，心里出现的迷茫和不知所措。今儿就聊聊这个问题。。。

Answer 4

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Answer 5

是男是女

追问

男

追答

多做有氧运动比如慢跑，还有最好去健身房，如果你自己有器材就可以在家里练。

感觉先多跑步减脂好

追问

可是我同学说先增肌啊 他说肌肉多了代谢也就加快了

追答

你要好看的还是好用的