怎样有效恢复保养视力
一、养成良好的用眼习惯
1、读书写字将书本放在正前方，保持体位端正，做到“一尺”、“一寸”、“一拳”。即双眼与目标保持一尺距离，握笔之手离笔尖一寸，桌面与胸窝相距一拳。
2、不躺在床上或在移动不定的环境中（如走路、坐车等）看书。
3、不在直射的阳光或暗淡的光线下看书写字或做其他精细工作。
4、矫治期间不长时间看电视（最好不看），看电视两眼距屏幕要保持适当距离。
5、进距离用眼一小时后应休息片刻，做一做眼肌锻炼，或眼保健操。尽量多到户外活动，多看绿色植物。
二、坚持经常锻炼眼睛
1、上下视法眼球向上转动后平视，再向下转动后平视做20次。
2、环视法：眼球按顺势针方向转动一圈为一次，做20次，再按逆时针方向转动20次。
3、远近平视法：双眼看远处5米以外的地方，越远越好，看清楚目标后数3个数，再看一尺以内的地方，越近越好（如将手放在眼前看手指上的指纹）看清后数3个数，如此远近交替，每日2次，每次10分钟。
4、望远法：双眼尽量望远处看，如能看绿色植物更好，在晴天晚上可以数天上的星星，每次10钟。
锻炼眼睛不受时间地点的限制，可以随时随地进行。如能经常坚持，不仅能保护视力和提高视力，还能使眼球转动灵活，目光有神，具有良好的美容作用。
三、经常检查，及时矫正
最好在家中张贴一张中型或远视力表，随时检查视力，一旦发现视力下降，及时进行矫正。
一、眼球转动法
最好选择一个比较安静的地方，然后放松自己，清除脑袋内的杂念，两眼自然睁大，然后保持颈部不动，让眼球转动。首先看向正下方，慢慢转到左方，再转到上方，然后转到右方，最后转回正下方，就像这样，顺时针转10圈。然后再逆时针转眼球10圈。每次转动眼球，都尽量让眼球达到极限。这样转眼可以锻炼眼部肌肉，使眼球灵活，炯炯有神。二、呼吸凝视法
最好选择一个比较安静的地方，然后放松自己，双眼平视前面，然后慢慢深吸一口气，双眼随着吸气也逐渐睁大，坚持片刻，再将这口气慢慢的呼出去，这时双眼也随着呼气慢慢闭上，反复做10次。三、熨眼法
最好选择坐在比较安静的地方，然后放松自己，缓慢闭上眼睛，然后较快的摩擦两手，使双手发热，再将摩擦热用双手捂住眼睛，等手掌热散完后两手猛的拿开，双眼也同时使劲一睁，这样有利于眼部的血液循环，可以促进眼部的新陈代谢。四、洗眼球法
首先将水盆消毒，然后倒入适度的温水，将面部浸入水里，然后在水中慢慢睁开双眼，让眼球上下左右地来回移动，（注意：刚开始在水里睁眼的时候，眼睛十分难受，但是随着眼球在水里的转动，双眼就会慢慢得适应，觉得很舒服。在面部浸入水里的时候，会感到呼吸困难，这时可以将脸从脸盆中抬起，深呼吸一口气再浸入。这样可以洗掉眼睛中的杂质和灰尘。
1．眼珠运动法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
2．眨眼法：头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
3．热冷敷交替法：一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
4．眼保健操法：揉攒竹穴、揉睛明穴、揉四白穴、揉太阳穴。
5．看远看近法：看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
6．瞳康智能眼镜：通过非接触、、无创伤、安全有效的视力训练方式，进行科学的视力训练。
我是近视眼的小克星
