为什么我总觉得自己总是睡不够呢?
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最近可能压力过大了,或者天气太热导致的,放轻松会好一点,还有个可能就是你没什么事可做,所以太闲了,就晚上玩手机太晚,睡的迟,白天当然一天都想睡,看看你是哪种情况,自己调整一下会好一点
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现在晚上还好了,有的九点多十点就睡了,有的又很晚才睡。不过我确实压力大。为了小孩又没上班又太闲了,没事做。所以有时候晚上也有要睡的习惯吧!
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如果没有工作的话,给自己找个事做,比如缝个十字绣或者研究怎么做菜看看能提升自己的书也是好的,培养自己的作息时间,每天几点起几点睡要有时间,这样会好一点
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人的本性惹的祸……
每个人都有很多事情要做,
但内心也不愿做……
就想能自由自在的睡,
就感觉自己总睡不够。
换言之:自由度不够!
每个人都有很多事情要做,
但内心也不愿做……
就想能自由自在的睡,
就感觉自己总睡不够。
换言之:自由度不够!
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现在晚上还好了,有的九点多十点就睡了,有的又很晚才睡。不过我确实压力大。为了小孩又没上班又太闲了,没事做。所以有时候晚上也有要睡的习惯吧!也确实自由度不够,家里小孩的事可以说都是我一个人管。我老公在家里除了睡觉就是看书,都很少出去。要出去也是跟他弟弟一起去。其他人都不会搭理。再这样的家庭里真的很累
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其实嗜睡的原因就在自己的懒惰思想!睡够时间赖床不起,身体不运动体温不会调节而且会偏低!身体就会分泌一种褪黑素(一种使人嗜睡的人体激素)晚上不睡早上舒服不想起!所以越睡越想睡而且起来昏昏沉沉的没精神
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还是晚上睡眠质量不好吧,需要这样调节:
一、睡前2小时洗个热水澡,或上床前用热水烫个脚。
二、卧室最佳温度15—24摄氏度。
三、卧室窗帘应选用厚实的面料,可以遮光隔音。
四、听听节奏舒缓的轻音乐可帮放松入眠。
五、睡前最好饮用眠梦香,坚持段时间,可以减轻焦虑,帮助快速入睡,减少失眠的情况。
六、应远离高频电磁辐射源、强光、嘈杂喧闹环境。
七、卧室墙壁的色调宜以淡色为主。
一、睡前2小时洗个热水澡,或上床前用热水烫个脚。
二、卧室最佳温度15—24摄氏度。
三、卧室窗帘应选用厚实的面料,可以遮光隔音。
四、听听节奏舒缓的轻音乐可帮放松入眠。
五、睡前最好饮用眠梦香,坚持段时间,可以减轻焦虑,帮助快速入睡,减少失眠的情况。
六、应远离高频电磁辐射源、强光、嘈杂喧闹环境。
七、卧室墙壁的色调宜以淡色为主。
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我是一个人住的瓦房那种老房子,那种一整排都是瓦房的房子,什么是眠梦香啊?在哪里可以买的到呢?这用久了对身体有害?动过心脏手术的人能用这种眠梦想?
我一到晚上睡眠就不好,就算睡着了,只要有人叫我就会醒,睡眠比较浅的那种
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经常思虑多,好动脑或饮食控制失当的人,往往伤脾,影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时,容易气血不足,气血两虚的结果是,脑部供氧不足,易昏沈嗜睡。
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我确实思虑太多了。没办法的事😓
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