锻炼腿部肌肉最好的动作是什么？
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深蹲
负重深蹲
短跑
负重深蹲
短跑
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最好的方法是深蹲。就是人体全身朝下蹲（如厕一样），两腿与肩一样分开，蹲下是慢，抬起时快。如果有杠铃或哑铃配合（负重），则效果更佳。另外，压腿也悬锻炼的好方法，即两腿分开，一条成弓字，另一条伸直，身体面向弓字腿，用双手压弓字腿，身体自然向下，两腿交换压腿。
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负重蹲起，慢跑都是非常有效的
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蹲下起奥
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