不减脂直接增肌有没有后果
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效果会不一样的
增肌主要是靠无氧运动配合摄入高蛋白和高能量的食物为主,而减脂主要是有氧运动配合高蛋白和低能量的食物为主。
假设在不减脂的情况下进行增肌,体脂率是很难降低的,因为吃得多,自然瘦不下来,也就是肌肉会有,但是脂肪也不少,变成一个厚实的胖砸。
在增肌进行无氧运动的同时,减少糖分能量的摄入也可以减脂了,不过效果会比较慢,能量的消耗是没有有氧运动那么多的。
所以增肌并不代表一定会降低体脂率,脂肪并不会减少太多。可以把增肌和减脂一起进行,在增肌前后注意补充营养,然后减脂的时间可以错开一点点,少吃多餐也没问题
增肌主要是靠无氧运动配合摄入高蛋白和高能量的食物为主,而减脂主要是有氧运动配合高蛋白和低能量的食物为主。
假设在不减脂的情况下进行增肌,体脂率是很难降低的,因为吃得多,自然瘦不下来,也就是肌肉会有,但是脂肪也不少,变成一个厚实的胖砸。
在增肌进行无氧运动的同时,减少糖分能量的摄入也可以减脂了,不过效果会比较慢,能量的消耗是没有有氧运动那么多的。
所以增肌并不代表一定会降低体脂率,脂肪并不会减少太多。可以把增肌和减脂一起进行,在增肌前后注意补充营养,然后减脂的时间可以错开一点点,少吃多餐也没问题
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首先告诉您大可放心,不减脂直接增肌没有后果。而且您是通过什么方面,会有这种想法呢?就好像我不吃主食,只吃炒菜会有后果吗?
如果你的目标是有胖子变成身材比较匀称,比较苗条的人呢,那我建议题主直接减脂,你只要调整好饮食和一些懒惰的不良习惯,根本不需要做高强度的训练就能达到你的目的。
但是题主如果对自己的形体或者力量有更高更美好追求,成为一个猛男。那么我建议你先增肌。
因为你体内脂肪比较高虽然看起来非常man非常的大块,但其实你的肌肉少的可怜。减掉多余的脂肪多余的体重后,你的体型基本上毫无训练的痕迹依旧没有肌肉。最多看起来只是一个不胖的人,成为不了一个活力强壮的“猛男”。但是你如果想成为一个身材完美,体型优秀的形体,首先我们要做好肌肉的保养,提高肌肉的含量。
希望我的回答,对你有所帮助
如果你的目标是有胖子变成身材比较匀称,比较苗条的人呢,那我建议题主直接减脂,你只要调整好饮食和一些懒惰的不良习惯,根本不需要做高强度的训练就能达到你的目的。
但是题主如果对自己的形体或者力量有更高更美好追求,成为一个猛男。那么我建议你先增肌。
因为你体内脂肪比较高虽然看起来非常man非常的大块,但其实你的肌肉少的可怜。减掉多余的脂肪多余的体重后,你的体型基本上毫无训练的痕迹依旧没有肌肉。最多看起来只是一个不胖的人,成为不了一个活力强壮的“猛男”。但是你如果想成为一个身材完美,体型优秀的形体,首先我们要做好肌肉的保养,提高肌肉的含量。
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没有 就是后面减脂的时候体型会变小
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减肥成功后,明白了减肥期间到底是先减脂还是先增肌,分3种情况
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