Question

 最近总是失眠，请问为什么以及要怎么做？

 最近总是失眠，请问为什么以及要怎么做？女，13岁。最近放假，总是在半夜起床，然后睡不着觉，一直睁眼到天亮。请问原因以及解决方案，谢谢！

Answer 1

失眠的原因很多，可能是居住环境的原因比如环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境等，睡前不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡，生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒等，具体还是要看自己情况决定。不同原因引起的失眠解决办法也是不一样的。
不要过于在意失眠，保持良好心情，睡不着，也不要怕，告诉自己大不了明天精神不好，耽误不了太多事情。或者告诉自己1小时的深度睡眠也顶好几小时，主要看睡眠质量，不看睡觉时间。保持良好的心态，按时睡觉，躺在床上不要担心自己能不能睡好或者强迫自己入睡。

Answer 2

红酒泡洋葱片，睡前喝一口！

追问

您好，可是我才13岁

追答

为啥半夜起床呢？是不是平时睡太早了，然后半夜自然醒来？

追问

不是

就是也不知道为什么，就半夜自然醒来，然后一直睡不着

追答

放假了除了必要的学习，要适当放松心情、参与些户外活动，多做一些有意义的事，晚上睡前不刺激性食物，睡眠时间稍微推迟。一直没有改善的应该上医院咨询下医生。

追问

嗯嗯，谢谢！

Answer 3

你这情况多久了

Answer 4

一般几点休息？

追问

嗯……大概十点左右吧

追答

半夜几点会醒？

追问

一两点吧

然后一直睁着眼到天亮

追答

白天在干嘛？