失眠吃什么食物 8种食物改善睡眠质量

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澳怡康是我
医疗达人

2018-09-06 · TA获得超过3744个赞
知道大有可为答主
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可以多吃一些有助于睡眠的食物,比如:
牛奶
牛奶不仅可以补充钙,还有助睡眠的功效,主要是因为牛奶中有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺。还有一种具有助睡眠的成分是肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。
小米
在生活中的所有五谷杂粮中,小米是含色氨酸最多的一种谷物了,除此之外小米还含有大量淀粉,吃过后比较容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。所以小米也属于助睡眠的食物之一。
蜂蜜
蜂蜜含有丰富的镁,镁对大脑中枢神经具有镇静作用,能调节心理,消除紧张心理,减轻压力,所以安神助眠。
大枣
大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间。
青黛养生
2021-03-11 · 贡献了超过245个回答
知道答主
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经常性的失眠,日常生活多吃这些食物,改善提高睡眠质量

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斑斓又绝妙灬小鲤z
2019-12-25 · 超过41用户采纳过TA的回答
知道答主
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失眠现在已经非常普遍,甚至人人都有所经历,睡眠本是人体的自然现象,但是对于失眠患者来说却是梦寐以求的事情,想要拥有良好的睡眠可以通过服用福熙舒御康膏来调节身体机能,睡前服用一次,可以很好的帮助快速入睡,减少惊醒次数,改善失眠症状。
另外平时还可以通过一些食物疗法来帮助改善失眠。
1. 烦躁不易入睡时,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大脑皮层。
2. 一匙莴笋浆液汁,融于一杯水服下。
3. 柏树叶洗净晒干,装枕头,气味清香。能起到镇静,安眠的作用。
4. 鲜橘,梨,香蕉皮50-100克,装入不封口的小袋,放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。
5. 若半夜醒后不能再睡,吃3-5片饼干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。
6. 睡前,喝碗鲜豆浆汁,可催眠。
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170*****334
2018-11-29
知道答主
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给你说8种改善睡眠的食物:
牛奶,桂圆,猪心,莲子,大枣,百合,小米,核桃。
这些的话也不是说一天全部吃完它们,可以每天换着来,不过像牛奶喝和稀健枣仁茶就可以每天都喝,效果是很好的。
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